Как тело реагирует на холод?

Причины заболеваний щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы часто возникают после перенесенных  инфекционных заболеваний, вирусных инфекций – ОРВИ, гриппа, а также хронических инфекционных процессов в ЛОР-органах (ухо, горло, нос). Поэтому для профилактики заболеваний щитовидной железы необходимо повышать иммунитет организма. В этом могут помочь простейшие правила, образующие то, что называется здоровым образом жизни: следует нормализовать питание, быть физически активным, регулярно гулять на свежем воздухе, соблюдать режим дня. Необходимо следить за здоровьем полости рта и носа, оперативно реагируя на возникновение очагов инфекции.

Еще один фактор, увеличивающий риск заболеваний щитовидной железы, это – стрессы. Следует по возможности снижать нервное напряжение, гасить негативные эмоции, не допускать психического утомления и нарушений сна. Всё это создаёт благоприятную почву для развития заболеваний.

Поскольку для выработки тиреоидных гормонов необходим йод, достаточное содержание йода в пище также является важным условием нормальной жизнедеятельности щитовидки. Нарушения возникают не только при дефиците йода, но и при его избытке, однако для нашей страны характерен именно дефицит (йода мало в нашей воде и почве). Высоким содержанием йода отличаются морепродукты (морская рыба, моллюски, морская капуста) и некоторые фрукты (хурма, фейхоа, киви), а также грецкие орехи, черноплодная рябина, – всё это, как правило, составляет не очень большую долю нашего рациона. Если получаемого йода не хватает, необходимо специально позаботиться, чтобы повысить его количество в пище, – например, употреблять йодированную соль.

Симптомы аллергии на холод

Реакция может наступить при контакте с холодными предметами или длительном пребывании на морозе. Чаще всего проявления возникают в зимний период. Вероятность возникновения такой реакции повышается при сырой, ветреной погоде. Иногда пик развития аллергии на холод приходится на момент, когда пациент попадает в тепло. Основные симптомы:

  • розовые или красные высыпания;
  • зуд;
  • отеки на открытых участках тела.

Иногда у пациентов наблюдается системная аллергическая реакция – покраснение кожи по всему телу. Характерные для нее симптомы – это:

  • озноб;
  • тахикардия;
  • отеки пальцев на ногах и руках;
  • чувство тяжести в грудной клетке и горле (сдавленность);
  • и даже потеря сознания2.

Что может привести к фригофобии

Причины расстройства разнообразны: от генетики до ситуационных обстоятельств. Дети способны унаследовать фобию от родителей. Когда с самого раннего возраста малыша приучают тепло одеваться даже в знойный день, закрывают окна в доме, а в мороз стараются не выходить на улицу, чтобы «ребенок не заболел», то у ребенка автоматически зарождается страх перед холодом.

Криофобия развивается у чада совершенно здоровых родителей, но проявляющих гиперзаботу о своем наследнике. По этой причине они стараются спрятать малыша от холода, опасаясь, что ребенок заболеет.

Другая группа причин фобии – ситуационная. Человек пошел гулять в парк, одевшись достаточно легко, внезапно погода ухудшилась, температура заметно снизилась. Перемерзнув во время прогулки, индивид заболел. Недуг длился долго, с высокой температурой. Вследствие такой ситуации вполне может развиться криофобия на фоне боязни заболеть.

Страх холода возникает, когда человек слишком много времени провел на морозе. Случаев может быть много. К примеру: поехал на горнолыжный курорт, отправился в одиночку кататься на лыжах, неудачно упал, повредил ногу. Идти самостоятельно не мог. Пока дожидался прихода помощи, испытал всю гамму неприятных ощущений: онемевшие конечности, дрожь во всем теле, «деревянные» пальцы.

У особо впечатлительных людей фобия формируется при наличии яркого примера перед глазами. Возможно, родственник пострадал от действия низких температур, получив обморожения. Наблюдая за последствиями, у чувствительного зрителя развивается страх получить подобные травмы, следовательно, формируется боязнь холода.

Дурной пример в отдельных случаях подает просмотр фильмов, телепередач на данную тему.

В китайской культуре криофобия связана с определенным состоянием, именуемым koro. Китайцы на Тайване связывают с низкими температурами процесс, когда мужское достоинство «съеживается», втягивается в тело. Для них данное явление означает потерю мужской силы, из-за чего этнические китайцы страдают от фригофобии.

Доказано, что эмоционально истощенной организм становится гиперчувствительным, но обладает низкой стрессоустойчивостью. Поэтому если для обычного человека легкая прохлада становится нормальным явлением, то для психически расстроенного индивида она оказывается некомфортной, раздражительной. Такой человек лишен внутренних ресурсов для борьбы с дискомфортом, на фоне чего у него зарождаются различные патологические состояния, в том числе фобии.

Средства при дерматитах

Один из важных профилактики холодовой аллергии – это правильный уход за чувствительной кожей

Рекомендуется обратить внимание на эмоленты серии «Эмолиум».. Например, крем «Эмолиум» способствует глубокому увлажнению и удержанию влаги в клетках, а также помогает восстановить липидный слой кожи

Эффективное действие средства достигается благодаря наличию в составе гиалуроната натрия и мочевины.

Например, крем «Эмолиум» способствует глубокому увлажнению и удержанию влаги в клетках, а также помогает восстановить липидный слой кожи. Эффективное действие средства достигается благодаря наличию в составе гиалуроната натрия и мочевины.

Крем дополнительно обогащен маслами карите и макадамии, которые оказывают смягчающее действие на кожу и обеспечивают ей эластичность и упругость. Триглицериды каприновой и каприловой кислот восполняют дефицит липидов и препятствуют потере влаги из кожных покровов.

Профилактика

  • Кровеносные сосуды очень хорошо расширяются в джакузи или сауне. 
  • Также хороши для этой цели  упражнения для пальцев и стоп. Например, обведите ступней круг, затем сожмите и выпрямите пальцы! Это упражнение улучшает кровообращение и поддерживает здоровое функционирование кровеносных сосудов. 
  • Согреться поможет правильное питание. Салат, кофе и газированные напитки охлаждают организм. Горячий суп, горячие напитки и острая пища стимулируют кровообращение. Чили, имбирь и перец улучшают обмен веществ. Теплый чай согревает организм изнутри.
  • Если ноги сильно замерзают, не носите слишком узкую обувь. Даже носки не должны быть слишком тесными. 
  • Принимайте ванну для ног, начиная с теплой воды — примерно 33 ° C. Постепенно добавляйте теплую воду каждые две минуты, пока температура воды не достигнет 40 ° C. 
  • Улучшает кровообращение массаж ног с согревающим кремом.

Реакция органов и систем человека на снижение температуры окружающей среды:

  • компенсаторное сужение сосудов головного мозга и снижение деятельности гипоталамуса приводит к возникновению сопорозного состояния, утрачивается способность к ясному мышлению;

  • происходит урежение сердечного ритма за счет сужения периферических сосудов и снижения основного обмена, что приводит к гипоксии (кислородной недостаточности);

  • ухудшение периферического кровотока приводит к гипотермии кожных покровов конечностей, выступающих частей лица и головы (уменьшение кровотока приводит к нарушению терморегуляции и теплообмена);

  • слишком холодный воздух не успевает согреться на пути к легким, что приводит к спазмированию дыхательных путей и провоцирует кашель или приступы удушья;

  • скелетная мускулатура непроизвольно сокращается (включается компенсаторный механизм терморегуляции), внешне это проявляется дрожью, при этом кровеносные сосуды сокращаются и продуцируется тепло. Таким образом спазмированные сосуды замедляют охлаждение организма в целом;

  • под влиянием низких температур почки фильтруют большее количество первичной мочи, что усиливает и учащает диурез;

  • аллергическая реакция на холод проявляется появлением пятен, шелушения и зуда.

Физиологические реакции тела на холод

Человеческий организм реагирует на холод, снижая теплоотдачу и увеличивая теплопродукцию. Для сохранения тепла необходимо сократить приток крови к коже, поскольку объем теплоотдачи определяется количеством крови, приливающей к поверхности. Именно поэтому на морозе голая кожа сначала белеет. Однако перекрывать приток крови без пагубных последствий можно лишь на ограниченное время, т.к. ткани лишаются кислорода и питательных веществ. Если опустить руки в ледяную воду, кожа вначале побелеет, затем станет больно в результате накопления токсичных метаболитов. А через 5–10 мин кожа покраснеет и боль утихнет — сосуды снова расширятся. Сужение сосудов чередуется с расширением — такие колебания не дают коже пострадать от сильного мороза и обеспечивают, хоть и непостоянный, но достаточный приток кислорода. Этим явлением объясняется покраснение носа и рук на холоде.

Популярные статьи  Первая помощь при травме головы

Аллергия на холод на руках

Встречается достаточно редко. Причины ее возникновения полностью не изучены, поэтому нельзя с уверенностью сказать, отчего именно возникает холодовая аллергия на руках. Известно, что проявляется реакция у пациентов с повышенной чувствительностью организма к криоглобулину. Это белок в крови, который может появляться при различных заболеваниях, миелома, нефроз, цирроз, ревматизм. Под воздействием холода он запускает патологическую реакцию3.

Начинается все с ощущения легкого дискомфорта, почесывания. Чуть позже возникает сухость кожи рук, ее огрубение. Появляются мелкие трещинки, за которыми следуют розово-красные высыпания и отечность. Все эти проявления становятся наиболее выраженными после отогревания рук, но уже в течение часа от них, как правило, не остается и следа. В отдельных случаях симптомы могут сохраняться на протяжении недели.

Лечение холодовой аллергии

Часто симптомы холодовой аллергии проходят без специального лечения и не представляют большого дискомфорта. Но при их регулярном повторении нельзя заниматься самолечением или ждать, что ребенок «перерастет» болезнь. К тому же, заболевание вызывает ухудшение качества жизни (при наличии сильного зуда) и чувство неудовлетворения внешним видом (при появлении высыпаний и красных участков кожи). В зимнее время такой человек ограничен в своих действиях, что не может не отобразиться на его эмоциональном состоянии.

Лечение аллергии на холод поможет преодолеть тяжесть симптомов и снизить риск их повторения в будущем.

В большинстве случаев аллергия на холод протекает в легкой или средней форме, когда пациент может лечиться в домашних условиях под наблюдением врача, соблюдая его рекомендации. Однако, свое патологическое состояние нельзя воспринимать слишком легкомысленно, лечение аллергии на холод должно осуществляться с учетом общего состояния самочувствия человека.

Схема лечения предусматривает:

  • назначение медикаментозных препаратов;
  • соблюдение правильного ухода за кожей;
  • изменение своих привычек и образа жизни;
  • своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний;
  • обогащение рациона витаминами и полезными минералами.

Медикаментозное лечение предполагает назначение антигистаминных препаратов. На сегодняшний день в медицине используют препараты с антигистаминным эффектом трех поколений. Современные средства быстро снимают симптомы аллергии, не вызывая при этом побочных эффектов, привыкания и осложнений.

Важно, чтобы препараты не производили седативный эффект, иначе пациенту во время лечения холодовой аллергии будет сложно выполнять работу, требующую повышенной концентрации внимания.

Как определить что слишком холодно?

Когда большинство людей думают о переохлаждении, они думают о холодных температурах или метелях, и других подобных условиям. На самом деле, переохлаждение возникает чаще всего весной и осенью, а не зимой.

Четыре фактора способствуют стрессу от холода: низкие температуры, сильный или холодный ветер, сырость и холодная вода. Холодная среда вынуждает организм работать усерднее, чтобы поддерживать температуру его ядра на уровне нормальной. Холодный воздух, вода и снег — все это забирает тепло от тела. 

Холод ветра — это сочетание температуры воздуха и движения воздуха. Чем выше скорость ветра и чем ниже температура рабочей среды, тем выше опасность. 

Таким образом, хотя очевидно, что при низких температурах в сочетании с неадекватной одеждой может возникнуть стресс от холода, важно понимать, что это также может происходить и в достаточно теплую весну если человек попадет под дождь в сочетании с ветром

Диагностика аллергии на холод

На приеме у доктора

Следующие вопросы могут входить в опрос больного с аллергией на холод:

  • Какие симптомы аллергии чаще проявляются у больного?
  • При каких условиях возникают вышеуказанные симптомы?
  • Проходят ли они самостоятельно или после приема медикаментов?
  • Какие медикаменты обычно использует больной для купирования симптомов аллергии?
  • Помогали или нет принимаемые средства и в какой мере?
  • Как часто бывают рецидивы аллергии на холод?
  • Есть ли аллергии на другие вещества или физические факторы?
  • Каковы материальные условия жизни пациента?
  • Есть ли в доме сырость, грибок или паразиты?
  • Чем больной питается, каким средством моется, и нет ли на все это аллергической реакции?
  • Есть ли домашние животные?
  • Есть ли у пациента родственники больные аллергическими заболеваниями?
  • Какими еще заболеваниями страдает пациент?
  • Какое постоянное лечение он принимает по поводу сопутствующих заболеваний?

сыпьВ процессе диагностики аллергии на холод используются следующие лабораторные тесты:

  • общий анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • выявление сенсибилизированных к криоглобулину лимфоцитов;
  • кожные тесты (для исключения сопутствующих аллергий).

Общий анализ кровиСОЭ (скорости оседания эритроцитов)Общий анализ мочигломерулонефритеБиохимический анализ кровиВыявление сенсибилизированных к криоглобулину лимфоцитовКожные тесты

Как бороться с расстройством

Одним из подходящих способов лечения фригофобии, как и других фобий, остается метод парадоксальной интенции, разработанный Виктором Франклом. Психолог заявил: не бойтесь страха, идите к нему навстречу. Иными словами, если человек панически боится инфаркта миокарда, пусть займется бегом или делает по 20 приседаний каждый день, боишься холода – нырни головой в сугроб. Но делать это следует под чутким руководством специалиста.

В лечении фобии также применяют:

  • психоанализ;
  • гипнотерапию;
  • аутотренинги;
  • фармакотерапию.

Криофобия – как насморк: не смертельна, но жить мешает. Поэтому борьба с ней – обязательный этап на пути к жизни без ограничений.

Почему мерзнут конечности: все дело в спазме сосудов

Причины, почему мерзнут ноги и руки даже дома, в тепле, могут быть различными. Суть одна — сужение просвета сосудов, кровоснабжающих конечности. Происходить это может либо из-за спазма сосудов, либо вследствие образования тромбов, которые также будут значимо сужать сосуд и приводить к снижению кровотока.

Возникновение тромбоза сосудов в подавляющем большинстве случаев характерно для людей зрелого возраста. Данная патология является следствием атеросклероза. Атеросклеротическая бляшка постепенно растет и в итоге может привести к образованию тромба.

Справедливости ради стоит отметить, что в нашем организме предусмотрена опция резервного кровотока. То есть, в случае возникновения препятствия для тока крови по одному сосуду, организм будет выстраивать так называемые коллатерали — обходные пути для обеспечения кровоснабжения в области поврежденного сосуда. Также этому процессу будет способствовать свойство образования новых сосудов — сосудистый неогенез.

Таким образом, если холод в руках или ногах начинает беспокоить человека после 40 лет, в первую очередь стоит пройти обследование, показывающее, в каком состоянии находится кровеносная система конечностей. В частности, ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов.

Спазм в сосудах конечностей может возникать у людей любого возраста. В норме спазм может появляться в ответ на холодную температуру окружающей среды. Причиной же стойкого спазма является высокое напряжение в работе нервной системы, в частности симпатической части вегетативной нервной системы, контролирующей сужение сосудов.

От тренировки в холоде не простужаются

Если мама увидит тебя, собирающегося тренироваться в такую холодину, то по старой привычке крикнет, чтобы ты надел пальто и шарф, иначе заболеешь. Но, судя по результатам последних научных исследований, тренировка в холоде не сделает тебя больным, а напротив, даст тебе ряд преимуществ и стимулов, которых нет у тренировки в помещении.

Исследователи проанализировали воздействие анаэробных (жестких, интенсивных) тренировок на слюнные лимфоциты, которые являются частью иммунной системы человека, в теплом и прохладном помещениях. Как всегда, набрали волонтеров, разделили на две команды и дали упражнения: спринт (20 и 40 метров), упражнения на гибкость, берпи и прыжки в длину. Одни тренировались в зале, где температура была 20 градусов по Цельсию, других заперли в холодной комнате, где температура едва достигала 10 градусов.

Популярные статьи  Боль в колене: артрит или разрыв мениска?

Затем исследователи собрали образцы слюны, чтобы проверить состояние лейкоцитов сразу после тренировки, а потом еще раз, спустя два часа после восстановления. Покопавшись в слюне, они обнаружили, что уровень лейкоцитов в крови повышается сразу после тренировки, а затем падает ниже исходных величин спустя два часа, причем одинаковые показатели дали обе группы. Но по сравнению с базовыми показателями, у тех, кто тренировался в холодном помещении, изменения в иммунной системе были гораздо меньшего масштаба.

То есть можно с уверенностью сказать, что холод не разрушает иммунитет, а проводит небольшие колебания в иммунных клетках, которые фактически делают организм человека более устойчивым к болезням. Это гормезис — тот случай, когда организм стимулируется умеренной дозой внешних раздражителей.

Симптомы заболеваний щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы можно разделить на следующие группы:

  • проявляющиеся через снижение функции щитовидной железы (гормонов вырабатывается меньше нормы). Такое состояние называется гипотиреоз или гипофункция;
  • проявляющиеся через повышение функции (гормонов вырабатывается больше нормы). Подобное состояние называется тиреотоксикоз;
  • протекающие без изменения функции. Это – образование узлов в ткани железы, зоб (разрастание её лимфоидной ткани), рак щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза – снижения функции щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы развивается постепенно. Симптомы сначала незаметны, потом их тяжесть увеличивается, однако больной привыкает к своему состоянию и может долгое время не уделять им должного внимания.

Основные возможные проявления гипотиреоза следующие:

  • общая вялость, сонливость, заторможенность движений;
  • отечность лица, прежде всего век. Глаза выглядят так, как будто они полузакрыты;
  • сиплый голос, замедленная речь;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • прибавка в весе, ожирение;
  • зябкость (плохая переносимость холода);
  • тусклость и ломкость волос;
  • сухость и шелушение кожи;
  • покалывание и боль в кистях рук;
  • несколько замедленный пульс;
  • у женщин – нарушение менструального цикла.

На ранней стадии симптомом гипотиреоза является депрессия.

Симптомы тиреотоксикоза – повышенной функции щитовидной железы

Тиреотоксикоз буквально означает отравление гормонами, вырабатываемыми щитовидкой. У женщин тиреотоксикоз встречается чаще, чем у мужчин.

При повышенной функции щитовидной железы в организме ускоряется обмен веществ. Сама железа увеличивается в размерах – возникает зоб (в возрасте от 20 до 40 лет типичен диффузный токсический зоб, другие названия – Базедова болезнь, болезнь Грейвса; после 40 лет – токсический многоузловой зоб).

Проявления гиперфункции:

  • сильное сердцебиение, иногда аритмия;
  • похудание на фоне повышенного аппетита;
  • повышенная раздражительность;
  • высокая утомляемость. Чувство усталости даже утром, после сна;
  • нарушения сна;
  • потливость, постоянное ощущение жара, повышенная температура;
  • мелкое дрожание рук;
  • частый стул, иногда поносы;
  • выпученность глазных яблок, более часто – отеки вокруг глаз, мешки под глазами. В некоторых случаях происходит ухудшение зрения, может возникать двоение в глазах;
  • снижение полового влечения, бесплодие. У женщин возможны нарушения менструального цикла, у мужчин – увеличение грудных желез.

При развитии зоба или образований в щитовидной железе также могут быть боль или дискомфорт в горле. Дискомфорт может описываться как ощущение наполненности горла («кома в горле»). Глотание и дыхание могут быть затруднены.

Вода и холод

Теплопроводность воды в 25 раз выше, чем у воздуха, поэтому погруженное в воду тело отдает тепло гораздо быстрее. Длительное нахождение в воде температурой ниже +20 °С приведет к существенной потере тепла и может оказаться причиной смерти от переохлаждения. При +15 °С раздетый человек продержится максимум несколько часов, при +5 °С — этот срок сократиться до получаса. При погружении в воду нулевой температуры гипотермия наступит через 5–15 мин, а смерть — в промежутке от 0,5 до 1,5 ч. Барахтанье или попытки плыть лишь ускорят теплоотдачу и приблизят гибель. От движения потеря тепла в холодной воде усиливается — рассеивается тонкий слой нагретой телом воды и повышается конвективная теплоотдача. Кроме того, увеличивается кровоток в конечностях, которые активнее всего отдают тепло. Теплая одежда, перчатки и обувь даже в воде служат дополнительной термоизоляцией.

При 15 ºС раздетый человек продержится максимум несколько часов, при 5 ºС — этот срок сократиться до получаса

Холодная вода может убить несколькими способами. Смерть может наступить мгновенно, так холод может вызывать нарушения сердечного ритма, а рефлекторная попытка вдоха под водой может оказаться роковой. Кроме того, спровоцированное холодом учащение дыхания вымывает из крови углекислый газ и уменьшает ее кислотность, в результате развиваются мышечные судороги и это препятствует скоординированным плавательным движениям.

4.Лечение и профилактика болезни

Если обследование выявило факторы, провоцирующие аллергическую реакцию, нужно, по возможности, свести к минимуму эти условия. Иногда достаточно отменить лекарственный препарат или заменить его на другой, пройти курс лечения пищеварительной системы, избавиться от паразитов или провести иммуномодулирующую терапию.

Если же нет явных причин, поддающихся коррекции, остаётся лишь уменьшать или компенсировать воздействие холода на открытые участки кожи:

  • обязательно носить шапку, варежки и шарф, максимально закрывающие руки и лицо;
  • в морозные дни перед выходом на улицу смазывать лицо и кисти рук специальным термозащитным кремом, а в рацион ввести больше продуктов, содержащих жиры (рыба, сливочное и оливковое масло, сало, орехи);
  • во время пребывания на холоде дышать только носом, поскольку лишь при носовом дыхании воздух успевает в достаточной мере согреться;
  • принимать антигистаминные препараты, витамины группы В и мультивитаминные комплексы;
  • освоить и практиковать технику точечного массажа.

С холодом всё активнее

Кажется, что ученные исследуют всё: нет сферы, в которую не сунули нос работники науки. Например, они сравнили влияние предварительного охлаждения перед началом работы и в середине тренировки, а также исследовали производительность и физиологическую реакцию на бег. Спасибо, дорогие ученые, такая информация очень кстати.

Для наглядности вместо лабораторной мыши взяли спортсменов-бегунов, которых попросили пробежать по 5 км. Проводили исследования на беговой дорожке, спортсменов разделили на 3 группы и заставили нестись вперед. Первые бежали в помещении с достаточно высокой температурой, вторых подбадривали брызгами холодной воды в лицо, а третьим позволили окунуться в ванну с ледяной водой и после этого бежать вперед, чтобы хоть как-то согреться. Исследователи проверяли температуру, дыхание, мышечную активацию и то, как тяжело было атлетам.

Разумеется, победили те, кому выпало нырнуть в бассейн. Такой метод понижает температуру тела, что провоцирует активацию мышц. Это подтвердил золотой стандарт измерения температуры тела — непокорный и объективный анал (да-да, ректальный способ измерения температуры тела является самым точным) пылал у спортсменов не так сильно, как после тренировки «на сухую» и шуток про их мам.

Сейчас на улице довольно холодно, можно даже сказать, ужас как прохладно. Поэтому не обязательно принимать ванну, можно просто легко одеться и заниматься эффективнее.

Война и холод

«Траншейная стопа» — это местное холодовое повреждение, развивающееся в результате длительного воздействия холода и сырости. Для этого достаточно простоять 12 ч в воде даже при температуре +10 °С, ведь мокрые ноги мерзнут значительно быстрее сухих. Кровеносные сосуды сужаются, и лишенная притока крови ткань начинает отмирать. Пораженная стопа холодная на ощупь, бледно-пятнистая и кажется онемевшей. После согревания кожа становиться багрово-красной, стопа распухает и очень болит, «словно электрический разряд пропускают». Могут возникнуть волдыри, язвы и даже развиться гангрена. В особо тяжких случаях стопа отмирает и ее приходится ампутировать.

Но при тяжелых ранениях сильный холод может оказать услугу: значительно снижаются кровопотери, снижается скорость метаболических реакций, уменьшается потребность тканей в кислороде. Все это, дополненное холодовой анестезией, может помочь тяжело раненому выжить до прихода медицинской помощи.

Человек может выдерживать достаточно сильный холод, если будет сыт, одет и здоров. В мирное время только экстремальные ситуации могут стать причиной смерти от холода, но во время войны смерть от переохлаждения зимой становится не менее реальной, чем смерть от пуль. История изобилует примерами, когда мороз кардинально менял исход военных кампаний. В результате переохлаждения погибают не только солдаты, но и беженцы, оставшиеся без еды и крова, а особенно часто холод уносит жизни стариков и детей

Популярные статьи  Как ускорить реабилитацию после инсульта?

Программа закаливания для начинающих

Подготовительный этап: начало закаливания

Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.

Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.

  • Умывание холодной водой утром и вечером.
  • Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
  • Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

Основной этап

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.

Правила моржевания:

  1. Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
  2. Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
  3. Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
  4. Во время купания стараться дышать носом.
  5. Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
  6. После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться. 

Солнечные ванны

Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Упражнение 7: укрепление предплечья

  1. Возьмите в руки две лёгкие гантели или просто две маленькие пластиковые бутылки с водой.
  2. Сядьте на стул и положите запястья на колени тыльной стороной вниз.
  3. Поднимайте и опускайте гантели, используя исключительно кисти рук. Сделайте 20 повторений.
  4. Теперь начинайте совершать вращательные движения руками так, как мы это делали в 4-м упражнении. Сделайте 20 повторений.
  5. Переверните запястья тыльной стороной вверх, и еще 20 раз поднимите и опустите гантели.

Рекомендуем тренировать предплечья через день, например в те дни, когда вы отдыхаете после 3-го упражнения.

Данная техника активизирует обмен веществ и усиливает кровоток в мышцах-разгибателях пальцев и пронаторах предплечья.

Эти упражнения не только улучшают кровоток в руках, но и увеличивают диапазон движений в пальцах, способствуют снятию болей в суставах, улучшают состояние связок и сухожилий, а также являются профилактикой артрита и тендинита.

Предел холода

Даже умеренный холод оказывает воздействие на организм: ослабляются нервные импульсы, уменьшается чувствительность и нарушается моторика (вспомните, как нелегко застегнуть пуговицы на морозе!). Моторика начинает ухудшаться уже при -12 °С, тактильная чувствительность — при -8 °С. Но  нет худа без добра — низкая температура уменьшает чувствительность нервов, проводящих болевые сигналы. Максимальный холод, который способен вынести человек, зависит от времени и степени воздействия, а также от «отягчающих» обстоятельств, поэтому трудно четко определить конкретную цифру. Обнаженный человек начинает замерзать, если окружающая температура начинает падать ниже +25 °С, но благодаря противохолодовым физиологическим реакциям организма, взрослый упитанный человек даже в легкой одежде может поддерживать достаточную внутреннюю температуру при 0 и +5 °С в безветренную погоду. Однако при охлаждении конечностей ниже -0,5 °С, ткани организма начинают замерзать, а при -50 °С ничем не прикрытая кожа замерзает за минуту.

Советы, которые помогут перестать мерзнуть

Тренируй ноги. Больше ходи пешком, делай зарядку

Особенно важно это делать регулярно, если у тебя сидячая работа.
Перестань носить тесную обувь. Она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах.
Брось курить

Эта вредная привычка приводит к нарушению работы сосудов.
Делай теплые ванночки для ног. Можешь добавить любимые эфирные масла.
Делай массаж, растирание ног кремом. Но, прежде чем использовать разогревающий крем, проконсультируйся с врачом.
Попробуй контрастный душ. Закаливание поможет приучить организм к перепадам температур и сделает его терпеливее к холоду.

Когда пора обратиться к врачу?

Мы вряд ли ошибемся, если скажем, что большинство людей с симптомами холодовой крапивницы ни разу не обращались к врачу. А зря, ведь эта аллергия может быть не менее опасной, чем, скажем, из-за укуса пчелы.

Дело в том, что острая реакция на холод, как и любая острая аллергическая реакция, может иметь серьезные последствия, вплоть до анафилактического шока. Именно поэтому при первых признаках холодового дерматита лучше обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы, чтобы исключить патологии с похожей симптоматикой и может провести тест с кубиком льда, чтобы отследить реакцию организма на холод. После этого специалист скорее всего порекомендует вам антигистаминные препараты и средства по уходу за кожей, чтобы облегчить проявления аллергии.

Если после пребывания на холодном воздухе у вас возникли проблемы с дыханием, снизилось артериальное давление, ускорилось сердцебиение, появился отек горла или языка, следует срочно вызвать скорую.

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как тело реагирует на холод?
Как избавиться от стресса