Как накачать мышцы локтя

Индивидуальности строения кистей и пальцев рук

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Строение кисти, пожалуй, одна из самых непростых систем организма, не зря в травматологии кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи) выделяют раздельно. Кисть состоит из 3-х отделов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. запястье,
  2. пясти,
  3. пальцы.

Запястье состоит из 8 костей, количество костей пясти аналогично пальцам – их 5. Каждый палец имеет по три фаланги, и лишь большой – две.

Мускулы кисти руки человека образуют непростую систему и находятся на ладонной поверхности. Мускулы кисти разбиты на три группы:

  1. мускулы среднего отдела ладошки,
  2. мускулы огромного пальца,
  3. мускулы мизинца.
Мускулы кисти руки человека — ладонь
Мускулы кисти руки человека — верх

Индивидуальностью движения пальцев является то, что большая часть мускул, двигающие фаланги, находятся в предплечье. Мускулы предплечья соединены с пальцами сухожилиями через несколько суставов. Таковым образом, пальцы работают как куклы, сами по для себя мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) пальцев не делают самостоятельное движение.
 

Немного анатомии

Давайте начнем с короткой анатомии. Это дозволит нам разбирать упражнения в предстоящем.

В первую очередь уясните, что предплечье – это не то, что находится меньше плечевого сустава, то есть не бицухи и трицепсы! Это часть руки от кистей до локтя.

Предплечье имеет анатомически непростое строение, содержит две кости (крупная и малая лучевые) и множество мускул, позволяющих совершать руками таковые четкие и разнонаправленные движения.

Условно поделим мышцы этой области на 2 группы: распложенные с тыльной и с наружной стороны ладошки.

Ежели вы разглядите свою руку в области запястья с внутренней стороны, то узрите множество тяжей, идущих от ладошки. Таковые же тяжи есть и с иной стороны. Это сухожилия, идущие от мускул предплечий до самых пальцев. Основная масса мускулов предплечья размещена в области локтя, где эта часть руки более широкая. На кисти же мускул не так много.

Сила предплечий зависит не лишь от толщины самих мускул, но и от поперечного поперечника сухожилия. Практика показала, что толстые сухожилия обозначают суровую силу человечьих рук. К примеру, сами руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) могут быть узкими, но за счет крепкости сухожилий и огромного роли мускулатуры, сила в них может быть большой.

Из чего складывается мощная кисть

Сила нашего хвата формируется за счет суммарной деятельности мускул кисти и предплечья. Ежели вы сожмете что-нибудь в собственной руке, то узрите, какие мускулы в это время тужатся.

Возьмите в руку стакан и попытайтесь его слегка сжать – направите внимание, что тужится не лишь кисть, но и мускулы от запястья до локтя – предплечья.

Это значит, что для развития наших кистей, для их укрепления, необходимо преднамеренно делать упражнения на все эти мускулы. Одним лишь сжиманием кольцевого эспандера тут не обойдешься.

И чем наиболее полным будет подход к решению этого вопросца, тем наилучший итог вы получите.

Представим, что у вас на носу соревнования по хвату. Будем трениться!