Массаж при шейном миозите как делать

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних критериях

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Шея — одна из самых проблемных зон людского тела. Стрессы, общественная вялость и воспоминания прожитого дня накапливаются в этой области противными чувствами: напряжением, скованностью, спазмами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Длительная перегрузка равномерно перетекает в остальные части тела, выражаясь слабенькой головной болью ноющего нрава, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» заместо позвоночника. Как избавиться своими силами от противных чувств в шее и воротниковой зоне, вы выясните из отданной статьи.

Без помощи других массируя определенные группы мускул, в которых ощущается дискомфорт можно избавится от боли и противных чувств.

Вы ведете сидящий образ жизни или повсевременно переносите стрессовые ситуации, которые негативно сказывается на общем состоянии организма? В таковом варианте спецы советуют проводить самомассаж шеи два раза в день.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночкой.

В чем полезность самостоятельного массажа?

Процедура ориентирована на снятие напряжения и расслабления мускул, непревзойденно помогает совладать с вялостью и предотвратить больные спазмы.

Нужные характеристики самомассажа шеи:

  1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что облагораживает питание тканей и насыщает их кислородом.
  2. Утренний сеанс помогает скорее пробудиться и взбодриться.
  3. Благодаря расслаблению возбужденной опосля рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
  4. Улучшается память. Так как шея является типичным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой воды в мозгу усиливают работоспособность крайнего.
  5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от постоянных головных болей в конце трудового будня.
  6. Увеличивается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче управляется со стрессами.
  7. Устраняется дистрофия мышечных тканей (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), которая необратимо возникает при сидящем виде жизни.
  8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении неких болезней (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), связанных конкретно с базой костяка.
  9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
  10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, ежели вам поставлен диагноз остеохондроз в исходной стадии, также он уменьшает болевой синдром опосля приобретенной травмы, при грыже.

Некие полные физиотерапевтические практики при исцеленье болезней опорно-двигательного аппарата предугадывают действие на шейный отдел как неотклонимую функцию.

Механическое действие на шею впереди владеет неплохим косметическим эффектом. Постоянная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, увеличивая тургор, и уменьшает шансы образования 2-оя подбородка.

Главные приемы массажа

Для верного выполнения процедуры (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура) нужно придерживаться общепринятых принципов:

  • шею стоит массировать сразу с надплечьями и сочленительной зоной;
  • все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
  • лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.
  1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
  2. Растирание подушками пальцев круговыми движениями.
  3. Захваты щипками.
  4. Разминание со сдвигами в стороны.
  5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
  6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Постоянное и периодическое выполнение этих упражнений посодействует избавиться от почти всех заморочек шейно-воротниковой зоны (многозначный термин).

Советы и запреты

Массаж шеи назначают в качестве неотклонимого элемента физиотерапии при нарушении осанки и неких болезнях, связанных с шейкой, позвоночником (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные чувства в определенных участках тела появляются по причине психосоматического нарушения, рекомендуют перед массажем проводить легкую подготовку:

  1. Очень втяните голову в плечи, чтоб те поднялись практически до самых ушей.
  2. Резко опустите их.
  3. Повторите несколько раз, чтоб снять часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) напряжения.

Спортивные докторы советуют упражнения по разминке шеи опосля напряженной тренировки. Процедура эта также нужна всем в качестве профилактики и исцеления нарушения мозгового кровоснабжения, в особенности при виде жизни с малой активностью и сидячей работой.

Согласно статистическим отданным наиболее 70% детей школьного возраста мучаются от искривления осанки. Поэтому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Применение самомассажа назначают в последующих вариантах:

  • нехорошее настроение,
  • дискомфортные чувства в районе плечевого пояса,
  • боли и скованность в области шеи,
  • переутомление,
  • сидящая работа,
  • гипертония,
  • вегетососудистая дистония (ВСД),
  • бессонница,
  • длительные периодические физические перегрузки.
  • головные боли,
  • остеохондроз.
  • высочайшая температура тела,
  • завышенное давление,
  • период декомпенсации неких болезней,
  • обострение приобретенного недуга,
  • воспалительные процессы,
  • склероз,
  • нарушения в работе сердечной мускулы,
  • дерматологические патологии.

Проведение массажа в домашних критериях

Самомассаж шеи – легкая процедура, и нередко назначается физиотерапевтами для проведения в домашних критериях. Как правило, состоит из 3-х шагов:

  1. Подготовка . Заключается в разогреве мышечного основы и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Равномерно, не спеша, перемещайте ладошки на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Потом опять возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в таковой последовательности несколько раз, увеличивая интенсивность. Окончите этот шаг массированием ключичной зоны и трапециевидных мускул.
  2. Основная процедура . Неважно какая техника самомассажа нуждается в подготовительной подготовке, потому сходу перебегать к главным движениям не рекомендуется. Главные виды самомассажа мы разглядим в последующем разделе.
  3. Завершение . Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтоб верно окончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высочайшей эффективности массажа и длительного итога.

Базисные познания вы сможете почерпнуть из видеоурока

  • Виды и техники выполнения

    Домашний самомассаж предугадывает применение различающихся меж собой техник.

    Расслабляющий

    1. Держите голову прямо. Делайте ласковые поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладошки на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавненько переместитесь на боковые мускулы, сочленения шеи с надплечьем. Разойдитесь ко наружным суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
    2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукою двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
    3. Запрокиньте немного голову и плавненько проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди. Будьте аккуратны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя мощно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).

    Фото: лимфатические узлы головы (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) и шеи

  • Кончиками пальцев разотрите холмы за ушами, симметрично.
  • Последующее видео показывает постороннее действие, но манипуляции идентичны и имеют однообразный эффект. Их просто повторить без помощи других.

  • При остеохондрозе

    При отданном болезни методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на шаги, которые нужно делать лишь в таковой последовательности:

    Задняя часть шеи

    1. Выжимание . Ребром ладошки двигайтесь снизу ввысь. При достижении полосы роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
    2. Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от 1-го уха к иному. Руки расползаются к ушам и опять сходятся в центре. Позвонки не массируйте, лишь мышечный основа.
    3. Щипки. Действуйте снизу ввысь, а позже в обратном направлении. Захватывайте не лишь кожу, но и мышечную ткань. Отводить крайние стоит бережно и медлительно.
    4. Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

    Передняя часть шеи

    1. Поглаживания . Тыльной стороной руки просто двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Попеременно меняйте руки.
    2. Растирания . Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области (некоторая часть большей структуры) груди. Обходите стороной лимфатические узлы.
    3. Разминания . Легкими щипками передвигайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

    Принципиально! Болеть плечи и шея опосля массажа не должны. Ежели остались синяки, вы переусердствовали.

    По Мардинскому

    Отданная техника тоже применяется при остеохондрозе и неких остальных болезнях верхних позвонков.

    Тщательно о массаже скажет и покажет сам создатель — остеопат Владимир Мардинский.

  • Экспресс-методика

    Это стремительный метод снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется посиживая с ровный спиной. Чтоб не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

    1. Поглаживания . Плотно придавив ладошки к шее, проведите ими сверху вниз.
    2. Разминка мускул . По тому же пути выжимайте мускулы ребром ладошки, попеременно или синхронно, с обеих сторон.
    3. Растирание . Кончиками пальцев двигайтесь по полосы затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
    4. Захваты . Взяв пальцами мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), прижмёте ее, немного оттянув, а позже сдвинув в сторону.
    5. Завершающий шаг . Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

    Для усиления эффекта те же манипуляции сделайте и с мускулами надплечья.

    Точечный

    Китайский способ борьбы с разными недугами. Крайнее время пользуется большой популярностью.

    Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

    Проведите пальпацию больного участка. Найдёте самые проблемные зоны, которые схожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Ежели ощущается напряжение и чувства противные, придайте жестам вибрирующий эффект. Равномерно повышайте интенсивность действия.

    Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтоб избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или целебной гимнастикой. Как ее проводить, выясните из обучающего видео.

  • Косметический

    Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но только в эстетических целях и по особенной методике. Массажист повлияет на кожу и мускулы отданной области, чтоб вернуть им утраченную упругость, убыстрить метаболические процессы и сделать кровообращение. Таковым образом, теряется 2-ой подбородок и морщины на шее. С помощью такового вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

    Проводить сеанс следует в размеренной обстановке, чтоб очень расслабиться. Перед процедурой очистите кожу обычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

    Любопытно! Спецы советуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

    Обрисовываемый вариант действия ориентирован на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

    1. Движениями вперед и ввысь нанесите несколько капель масла на область массажа. Ежели его будет очень много, придется смывать.
    2. Начните с ключиц. Делайте случайные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи (наружный покров тела животного — орган) к основному действу. Для увеличения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
    3. Опосля разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) должны следовать довольно стремительно, попеременно друг за ином.

    Ежели желаете избавиться от 2-оя подбородка, делайте функцию два раза в недельку и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Используя отданный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет чрезвычайно ласковую кожу.

    Не считая этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шейкой и плечевым поясом.

    Вспомогательные и подручные средства

    Используя разные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

    Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

    Самые популярные «ассистенты»:

    • Буковые палочки (или из хоть какого иного естественного материала) — экзотическая практика. Заключается в постукивании спины и шеи с разной скоростью и переменной интенсивностью.
    • Нефритовый или пластмассовый массажер. Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба. Не лишь бережно массирует кожу, но и в варианте его внедрения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
    • Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
    • Вибромассажер. Разгоняет кровь в кожном покрове и мускулах. Непревзойденно бьётся с мышечными застоями.
    • Махровая ткань. С помощью маленького отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
    • Акупунктурные коврики – предусмотрены для точечного действия на определенные зоны. Довольно полежать на нем 15-20 минуток, чтоб почувствовать массажный эффект.
    • Стеклянная бутылка. С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мускул, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.

    Стоимости в массажных салонах

    Массаж ШВЗ не является новостью и нередко практикуется в салонах. Стоимость такового сеанса низка — от 500 руб. Но почаще услуга проводится полно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

    Ежели вы желаете избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, часто практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

    Симптомы шейного остеохондроза и полезность массажа шеи

    Главные предпосылки возникновения и развития остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) соединены с определенным образом жизни. Безмерное давление на позвоночник, долгая работа посиживая, слабенькая двигательная активность содействуют непростым действиям деформации. При неподвижном виде жизни случается ранний износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается упругости и крепкости.

    Шейная часть позвоночника – достаточно уязвимая область. В ней сосредоточены почти все нервишки и разные сосуды. Какие-нибудь нарушения в обычной работе этой зоны приводят к противным чувствам.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    К главным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

    • больные чувства в шейных позвонках, меж лопатками и в затылке;
    • нередкие головокружения;
    • увеличение артериального давления;
    • отсутствие раскрепощенных движений шеи.

    При обнаружении этих симптомов нужно как можно ранее купировать болевые синдромы. Опосля того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, лучше предупредить рецидивы болезни. Традиционно советуют использовать особый массаж. Он во почти всех вариантах бывает еще нужнее, чем медикаментозная терапия.

    Успешный массаж шеи облагораживает кровообращение, ослабевает чувство (путать с: ОщущениеЧувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам) боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), укрепляет мускулы и избавляет их спазм. Основное – держать в голове, что очень не рекомендуется делать массаж в период обострения болезни. Также стоит учесть сопутствующие болезни.

    Процедура воплощения массажа зависит от изюминок, которые обусловливаются стадией недуга и совокупой указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних критериях полностью настояще. Главные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить без помощи других.

    Проф массаж

    Массаж допустим при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда острый период окончился. Пациента уже не мучают мощные боли и ответ на вопросец «можно ли делать массаж» — положительный. Неплохой сеанс массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника посодействует совладать с болью и воспалительным действием. Улучшается кровообращение и обменные процессы в проблемной зоне. Исчезают таковые симптомы, как неизменная вялость, головокружение и неизменное желание лечь спать. Необходимо держать в голове, что хоть какой обычный массаж подразумевает, что действие терпят мускулы спины, но не сам позвоночник.

    Самомассаж при шейном остеохондрозе допустим и нужен, но ежели есть возможность и время, лучше обратиться к проф массажисту.

    Пациент размещается на кушетке или особенном массажном кресле. Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе, массаж шеи и затылочной области начинается с плавных поглаживаний по шейной области. Движения необходимо осуществлять сверху вниз, постоянно по кругу. Делая хоть какие техники, необходимо ощущать спину пациента и повлиять конкретно на мускулы, а не на кожу.  Чтоб полностью расслабить мускулатуру, необходимо не меньше 10-ка циклов поглаживаний.

    Опосля таковой поглаживающей разминки спец перебегает к наиболее интенсивным действиям. 1-ое из таковых движений именуется выжимание. Пальцы проходят по шейному отделу, глубоко сдавливая мускулы. Движения круговые, выполняются поначалу сверху вниз, позже снизу-вверх. Потом начинают перебирать и захватывать мускулы пальцами. Начинаем с центра, двигается в бок. Сверху вниз, движения круговые.

    Мускулатуру опосля этого растирают большими пальцами. Давить необходимо не очень мощно, плюс постоянно необходимо слушать, что говорит пациент и осведомляться о его чувствах. При возникновении дискомфорта прекратите ненадолго сеанс (в широком смысле — цикл операций, выполняемый без перерыва и обеспечивающий взаимодействие между партнерами) или ослабьте действие (акт деятельности, неоднозначное слово, которое может означать: Действие группы (в математике) Действие (физика) Действия (акты) — части, на которые делится драма). Растирания проводятся сверху вниз, по кругу малеханького поперечника. Проработав саму шею, массажист перебегает к трапециям.

    Когда спец завершает делать массаж при шейном остеохондрозе, сеанс он должен окончить поглаживаниями. Сейчас начинать их следует с шеи, а потом плавненько перебегать на затылочную область, растопырив ладошки. Двигаясь ввысь, можно разбавить технику элементами выжиманиями. Самая крайняя стадия – растирание затылка.

    Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен выполняться аккуратненько, так как нервишки, диски и сосуды уже находятся в плачевном состоянии. Ежели вы – пациент и действие массажиста приносит вам болевые чувства, немедля сказать спецу. Он решит, окончить ли весь сеанс или лишь уменьшить интенсивность движений.

    Точечный массаж

    Есть и наиболее непростые массажные способы. Один из них – это точечный массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) при остеохондрозе. Массажист, делающий точечный массаж при шейном остеохондрозе, может сделать его вам даже в момент приступа – ведь тут нет прямого влияния на нездоровую область. Потому нездоровому не станет ужаснее во время сеанса. Квалифицированное действие на точки понизит боль, посодействует нагнать кровь в больную область, сделать лучше обменные процессы тканей, ликвидировать воспаление.

    Массаж с медом

    Бывалые массажисты нередко используют для наиболее массивного действия мед, когда делают массаж шеи. Пчелы закладывают в него большущее количество благотворных веществ, которые посодействуют совладать с воспалением при шейном остеохондрозе. Самомассаж с медом, к огорчению, неосуществим – это достаточно непростая процедура. Перед началом сеанса мед легкими движениями размазывается сзаду шейной области. Потом используются уже указанные или наиболее непростые массажные движения. Есть один аспект – руки необходимо как можно меньше отрывать от покрытой медом поверхности.