Упражнения для голеностопа разрыв связки

Виды разрывов связок голеностопа

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Связки голеностопного сустава можно поделить на три главные группы в зависимости от их размещения:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Межкостные связки (меж большеберцовой и малоберцовой костями);
  2. Внешние (прикрепленные к внешной лодыжке);
  3. Внутренние (прикрепленные к внутренней лодыжке).

Нарушение целостности одной или пары групп и именуется разрывом связок голеностопа. Все травмы, присущие этой части нижних конечностей, можно поделить по тяжести повреждений и наступившим последствиям. Традиционно диагностируют таковые виды заморочек голеностопных связок:

  • Растяжение — когда волокна теряют свою упругость, но разрыва не происходит, и связки способны удерживать сустав;
  • Частичный разрыв – когда целостность ряда волокон нарушена, а функционирование травмированного отдела ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) затруднено;
  • Полный разрыв – когда нарушается целостность всех волокон таранно-малоберцовой и дельтовидной связки голеностопа. Сустав утрачивает возможность фиксации в определенной зоне, вставать на ногу становится неосуществимым;
  • Остеоэпифизеолиз – особенный тип повреждения связочного аппарата ноги. При нем связки фактически не видоизменяются, но отрывается край кости (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий»), к которой они крепятся. По болевым чувствам этот тип повреждений аналогичен полному разрыву связок.

Анатомия голеностопного сустава

Голеностопный сустав — очень подвижное сочленение, с большой степенью свободы движения. При этом, в отличие от настолько же подвижного плечевого сустава, голень несет неизменную перегрузку, равную весу нашего тела, а при выполнении физических упражнений — часто превосходящую его. Это, в свою очередь, при несоблюдении техники выполнения упражнений на тренировке или очевидной неосторожности в быту может привести к растяжению связок голеностопного сустава.

Голеностопный сустав обеспечивает взаимную подвижность голени и стопы. Типичным «передающим звеном» тут служит таранная кость.

Костный скелет голеностопа

Кости, образующие голень, — большеберцовая и малоберцовая, соединяясь бездвижно с помощью межкостной мембраны, на уровне голеностопа образуют типичную «вилку», в которую заходит таранная кость. Та, в свою очередь, соединена с пяточной костью — самой большой из составляющих скелет стопы.

Вместе эти структуры удерживают связки. Тут принципиально провести грань меж связками и сухожилиями: 1-ые служат для взаимного прикрепления костей, 2-ые — для соединения мускул с костями. Травмировать можно как связки, так и сухожилия (образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета), но симптоматика и последствия будут различные, но об этом — меньше.

Связки

И так, связки (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) голеностопа делятся на три огромные группы, в согласовании с взаиморасположением относительно сустава.

  1. Связки, расположенные снутри сустава, конкретно удерживающие костные структуры голени: межкостная связка; задняя нижняя связка; передняя нижняя малоберцовая связка; поперечная связка.
  2. Связки, укрепляющие внешную, или латеральную, поверхность сустава: передняя таранно-малоберцовая связка; задняя таранно-малоберцовая связка; пяточно-малоберцовая.
  3. Связки, укрепляющие внутреннюю поверхность сустава: большеберцово-ладьевидная; большеберцово-таранная; передняя большеберцово-таранная; задняя большеберцово-таранная.

Сухожилия и мускулы

Несколько выше мы упомянули таковые принципиальные структуры, как сухожилия, крепящиеся в районе голеностопного сустава. Говорить о них, как об отдельных элементах, было бы не верно, так как крайние являются неотъемлемой морфофункциональной единицей мускул, обслуживающих стопу.

Более большим, принципиальным и нередко травмируемым сухожилием голеностопного сустава является Ахилово сухожилие, соединяющее стопу с трехглавой мускулом (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) голени.

Не настолько видными, и, тем не наименее, необходимыми структурами также являются сухожилия последующих мускул:

  • длинноватая малоберцовая мускула, которая крепится к 1- 2 плюсневым костям, опускает медиальный край стопы;
  • маленькая малоберцовая мускула, крепится к 5 плюсневой кости, подымает латеральный край стопы;
  • задняя большеберцовая мускула, крепиться к конусновидным и ладьевидной костям стопы и несет ответственность за поворот голени наружу.

Естественно, сиим списком не ограничиваются мускулы, обеспечивающие весь размер движений в голеностопе, но, конкретно сухожилия перечисленных мускул имеют тенденцию к более нередкому повреждению.

Общие принципы исцеления

В арсенале современной травматологии находится достаточное число способов, позволяющих провести корректировку структурных и многофункциональных нарушений голеностопа. Их выбор определяется видом и степенью травмы, а также необходимостью получить выраженный и стойкий эффект за маленький просвет времени. Более нередко используют:

  • Медикаментозное исцеление.
  • Иммобилизацию.
  • Физиотерапию.
  • Массаж и ЛФК.
  • Оперативное исцеление.

Какой из способов подойдет определенному человеку, произнесет лишь доктор опосля всестороннего обследования.

Следует учесть общие советы при травмах голеностопного сустава. Выполнение определенных мероприятий первой помощи убыстрит предстоящее исцеление и сделает лучше состояние пациента еще до обращения к доктору. Сходу опосля травмы нужно сделать последующее:

  • Обеспечить покой голеностопу – зафиксировать его бинтом или импровизированной шиной.
  • Приложить холод.
  • Придать ноге возвышенное положение.
  • При необходимости принять обезболивающее в пилюлях.

Этого будет довольно для того, чтоб уменьшить симптомы до оказания докторской помощи. Таковые правила должен знать каждый, ведь ни у кого нельзя исключить повреждения голеностопа в будущем.

Целебная физическая культура

Огромное значение в исцеленье травм голеностопа занимает ЛФК. Ее положительное действие на костно-суставной аппарат безоговорочно, ведь лишь благодаря движениям можно вернуть обычную функцию всех структур сустава.

Базой исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) почти всех повреждений становится ранешняя активизация двигательной функции. Время начала упражнений определяется видом приобретенной травмы и прошлыми способами исцеления.

Ежели произошел ушиб или растяжение связок, то гимнастикой необходимо заниматься опосля ликвидации острых явлений.

В вариантах оперативного исцеления переломов или иммобилизации разработка голеностопного сустава начинается несколько позднее. Но при этом необходимо делать упражнения для остальных суставов и мускул, что будет косвенно облагораживать кровообращение в пораженной области.

На разных шагах исцеления используются особые комплексы ЛФК для голеностопа. Занятия проводятся равномерно, нельзя допускать резких движений.

Период иммобилизации

Делая ЛФК в период иммобилизации при переломах голеностопного сустава, обеспечивается обычное кровообращение в пораженных участках, поддерживается тонус мускул, сохраняется функция здоровых отделов конечности. Упражнения также разрешают предотвратить развитие контрактур, остеопороза и атрофических конфигураций в мягеньких тканях. В этот период можно делать движения в положении лежа:

  1. Во всех непораженных суставах: коленных и тазобедренных с обеих сторон, а также в голеностопе здоровой ноги.
  2. В пальцах стопы нездоровой конечности – сгибание, разгибание, разведение.
  3. Подымать и опускать покоробленную ногу.
  4. Вращательные движения конечностями вовнутрь и наружу.
  5. Отводить и приводить ровную конечность.
  6. Подымать пораженную конечность (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) с вращением наружу и вовнутрь.
  7. Напряжение мускул нездоровой ноги в изометрическом режиме.

Огромное значение отводится ходьбе с опорой на иммобилизированную конечность. Это проводится лишь опосля разрешения вылечивающего доктора, равномерно наращивая длительность – от пары минуток до часа в день.

Нельзя решать самостоятельные пробы стать на нездоровую ногу без докторских советов – это может нарушить сращение перелома.

Период опосля иммобилизации

Упражнения, которые можно делать опосля снятия гипсовой повязки, существенно расширяются в размеру. Они призваны вернуть функцию конечности, а также предупредить развитие плоскостопия, когда нужно укрепить мускулы стопы (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении). В дополнение к обрисованным ранее, в положении посиживая проводят таковые упражнения ЛФК:

  1. Сгибание и разгибание стопы.
  2. Покачивающие движения стопой для расслабления мускул.
  3. Поставить стопы на носки, отводя пятки и напротив.
  4. Ходьба посиживая, перекатывая стопу с пятки на носок.
  5. Вращательные движения стопой.
  6. Поставив ногу на палку, катать ее по центру, наружным и внешним краем стопы.
  7. Потянуться вперед носком ровный ноги.
  8. Делая упор на носок, проводить пружинящие движения пяткой.
  9. Ухватить пальцами стопы небольшой предмет и удерживать несколько секунд.

В этот период нужно бинтовать голеностоп эластичным бинтом, не вставая с кровати, а при выполнении гимнастики его снимают.

Занятия проводятся усмотрительно, чтоб не стимулировать болевые чувства. Гимнастика выполняется раз в день по 2–3 раза.

Восстановительный период

Для того чтоб накрепко укрепить мускулы и связки пораженного голеностопа, а также полностью вернуть его функцию, требуется продолжать занятия ЛФК в течение месяца опосля травмы.

В этот период заканчивается сращение перелома, потому можно прикладывать бо́льшую силу к голеностопу и прирастить продолжительность гимнастики.

Советуют таковые упражнения, делаемые с опорой на гимнастическую стену или спинку стула:

  1. Перекатывание с носка на пятки и обратно.
  2. Переносить веса тела с одной конечности на иную.
  3. Приседать на всей стопе и носках.
  4. Ходить на носках, пятках, наружной стороне стопы, приставными шагами.
  5. Выпады вперед пораженной конечностью.
  6. Стоя на ступени лестницы на носках, делать пружинящие движения, очень опуская пятки.

Все элементы целебной гимнастике при травмах голеностопного сустава должны выполняться в серьезном согласовании с докторскими советами – лишь спец укажет на нужный размер движений, их частоту и продолжительность.

Поначалу занятия проводятся под контролем инструктора, а дальше, обучившись, пациент может их делать в домашних критериях. Верно подобранный комплекс целебной физическая культуры станет базой излечения опосля травм (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) голеностопа.

Как укрепить голеностопный сустав

Источник: https://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/razrabotka-i-ukreplenie-golenostopnogo-sustava-posle-travmy.html

Сущность и виды разрывов связок голеностопа

В области голеностопа размещены три вида связок:

Диагноз «разрыв голеностопных связок» подразумевает нарушение целостности одной или пары их групп. В зависимости от степени нарушения целостности связок определяют вид и тяжесть разрыва. Свойства повреждений схожи для всех видов суставов, они приведены в таблице:

(ежели таблица видна не полностью – листайте ее на право)