Несогласие с собеседником заставляет мозг работать активнее

Сделайте сон максимально здоровым

В нашем суматошном мире для работающих людей переработка зачастую становится этакой извращенной нормой – они день за днем продлевают свой рабочий день, а после еще и засиживаются дома допоздна, пытаясь доделать очередную докладную записку или отчет. Когда подобный распорядок дня из исключения становится правилом, он негативно влияет на многие другие стороны вашей жизни и на ваше благополучие в целом.

Когда вы жертвуете сном или отдыхом ради работы, вы, может, и получаете временные преимущества, но за счет собственного здоровья. Результаты многих научных исследований указывают на то, что постоянная переработка крайне негативно влияет на когнитивные функции мозга, включая способность к концентрации, креативность и способность усваивать новую информацию.

Чтобы избежать необходимости засиживаться допоздна, испробуйте другой подход – попробуйте начинать ваш рабочий день как можно раньше. Следуйте примеру множества успешных людей, таких как Ричард Брэнсон, Тим Кук и Говард Шульц, и максимально используйте полные продуктивности и энергии утренние часы, чтобы не приходилось выжимать последние капли энергии из ваших вечеров и ночей.

Старайтесь свести стресс в вашей жизни до минимума

Нейробиологи уже довольно давно подтвердили тот факт, что хронический стресс и тревожность наносят вред мозгу

Так как мозг является наиболее важной частью нашего организма и ключевым инструментом для достижения целей, было бы крайне неразумно подвергать его подобной опасности. Однако многие сочтут, что полностью избежать стресса в современном мире попросту невозможно – и будут правы

Дело в том, что вы вовсе не должны пытаться сбежать от стресса – достаточно лишь оставаться на шаг впереди него. Вам стоит заранее принять предупредительные меры, нацеленные на то, чтобы ваше здоровье и работоспособность не страдали от избыточного стресса. Для этого постарайтесь создать для себя привычку, способную хотя бы ненадолго принести вам успокоение и расслабить разум (и, возможно, тело).

У всех суперуспешных и мегабогатых людей есть такие привычки (хотя их специфика может быть очень разной). Так, Шерил Сэндберг, возвращаясь вечером домой, выключает телефон до самого утра, Джефф Безос считает, что день, проведенный без единой шутки, пропал зря, а Уоррен Баффетт в свободное время играет на укулеле.

Наполни звуковой вектор — включи голову!

Но все-таки «главный виновник» проблемы невозможности сконцентрироваться — это звуковой вектор. Когда звуковик обретает смысл — жизни, того дела, которое он делает, — голова включается. Вспомните, как возрастала ваша способность думать, когда вас зажигала какая-то важная идея, мысль. А когда на тренинге «Системно-векторная психология» вы осознаете весь звуковой потенциал, получаете ответы на все важные вопросы, которые до этого не давали спокойно жить, когда появляется сильный интерес к жизни и к людям, — эффект включения будет в разы больше.

Раскрытие смысла, которое происходит на тренинге «Системно-векторная психология», наполняет доминантные звуковые желания, и тогда просыпаются желания в других векторах. Человека буквально «отпускает» — жить, желать, действовать и радоваться каждому мгновению. И, несмотря на значительное усилие, которое человек прикладывает, когда работает головой (это тяжелее, чем копать землю), процесс концентрации мысли на сложных задачах становится продуктивным и начинает доставлять огромное удовольствие.

Эффективность мышления — это то, от чего зависит вся ваша жизнь. Раскройте для себя наслаждение думать и жить в полную силу своих реальных возможностей!

Окружите себя потоком позитивной энергии

Если вы общаетесь с негативными людьми, то, скорее всего, словно губка, впитываете испускаемые ими идеи и шаблоны мышления, идущие вразрез с достижением ваших целей. В современной психологии есть даже отдельное название для этого процесса – он называется эмоциональным заражением, подсознательным переносом чувств и моделей поведения с одного человека на другого. Этот процесс проходит как в вербальной, так и в невербальной форме, и зачастую остается незамеченным обеими сторонами обмена.

Однако вы вполне можете не дать негативу войти в разум и чувства, если заранее защититесь от него, окружив себя позитивными людьми, мыслящими теми же категориями и в том же направлении, что и вы. Общайтесь с позитивными, оптимистичными и успешными людьми, чтобы получить прилив уверенности в себе и энергии, нужных для достижения ваших целей.

Как считает сооснователь LinkedIn Рид Хоффман, одним из наиболее эффективных способов самосовершенствования является времяпровождение в компании людей, которыми мы восхищаемся и которых считаем примерами для подражания, так как в этом случае мы «подтягиваем» свое поведение, мышление и стиль жизни до их уровня. И, как правило, после этого успех не заставляет себя долго ждать.

Перестаньте пытаться делать несколько дел одновременно

Мозг довольно предсказуемо реагирует на ситуации, в которых на нас наваливается несколько дел одновременно – он почему-то считает, что быстрее всего мы сможем справиться с этими делами, если возьмемся за них одновременно. Он предполагает, что таким образом мы сэкономим время и добьемся максимальной эффективности. Однако в этом он ошибается, и сильно.

Несмотря на то, что мы восхищаемся людьми, умеющими делать несколько дел одновременно, на самом деле такой подход лишь вредит качеству и срокам выполнения работы. Ученые, проводившие исследование факторов, влияющих на эффективность работы, указывают на то, что, если выполнение задания постоянно прерывается (даже ради других важных заданий), на его завершение может уйти до 40% больше времени.

Чтобы избежать этого, еще до того, как вы возьметесь за работу, четко расставьте приоритеты в вашей голове. Уоррен Баффетт, например, составил для себя четкое правило – он расставляет проблемы, требующие решения, по приоритетам. И в первую очередь последовательно занимается первыми пятью пунктами из этого списка. Как он считает, все остальные пункты списка могут подождать.

Мы склонны слишком сильно нагружать себя и свой мозг, искренне веря в то, что делаем это ради нашего же блага, одновременно не учитывая узкие места и ограничения в процессах нашего мышления. И если мы и дальше не будем заботиться о своем мозге и не будем направлять его деятельность в нужную сторону, он будет вечно оставаться препятствием на пути к реализации нашего полного потенциала.

Перестаньте оглядываться назад

Многие люди всю жизнь топчутся на месте потому, что буквально парализованы страхом и сомнениями. Если ваш разум постоянно занят прошлым, вам будет очень сложно, если не невозможно, двигаться в будущее. Эвристика доступности – это нейробиологический феномен, который можно определить, как склонность мозга переоценивать свои изначальные ассоциации с людьми, вещами и понятиями при столкновении с новыми определениями, концепциями или решениями.

Мы с недоверием относимся ко всему новому, и, таким образом, зачастую упускаем шансы и возможности изменить жизнь к лучшему.

Именно поэтому стоит внимательно следить за вашим мозгом, не давая ему зацикливаться на том, что осталось в вашем прошлом, и освободить себя от страха перед неопределенностью будущего, установив четкий и конкретный набор целей. Это поможет вам освободиться от ментального и эмоционального багажа, вместо этого направив доступную энергию на достижение лучшего будущего. Ставьте перед собою прежде всего цели, которые помогут стать человеком, которым вы хотите быть.

Получено 3 совета от психологов

Добрый день. Не у Вас одной похожие проблемы. И вы можете с ними справится. Можно двигаться в разных направлениях, но для начала — выяснить, что в вашей жизни привело к такому ступору. Ведь судя по всему ранее все было не так? Где точка, с которой все пошло не так, как хотелось? Если причина существует — нужно проработать причину. Если ее нет — прорабатывать существующую ситуацию. Лучше обратится за помощью к психологу. есть техники снижения психологического напряжения, «прочищения» мозгов..

Важно иметь такую философию: любые ваши реакции, качества полезны, но нужно научиться использовать их себе во благо. Похоже, что у вас «синдром отличника», которых хочет сделать все идеально, соответствовать ожиданиям родных (причем это может быть даже в зрелом возрасте)

Важно повысить свою самооценку, улучшить Я-концепцию. Отработать на практике навыки ораторского мастерства (сначала перед зеркалом, потом в реале). и т.д. Специалист поможет Вам составить программу самосовершенствования и будет сопровождать при ее реализации. И качество вашей жизни улучшиться.

Юрий Акименко, кандидат психологических наук, стаж работы 27 лет

1
Хороший ответ

1

Похожий вопрос

Краснею во время общения (2 ответа)

Здравствуйте Ева!

Я выделила эти моменты для вас, с которыми нужно поработать с психологом.

1
Хороший ответ

Похожий вопрос

Не могу общаться с людьми. Боюсь общения с людьми (2 ответа)

Здравствуйте,Ева.Очень сочувствую.Проблема сложная и упирается в не выстроенную идентичность.То есть,родители не занимались Вашим воспитанием,а только контролировали и надзирали.А должны были открывать Вам мир себя самой.(Кто я.Насколько интересна,привлекательна,талантлива.Насколько могу чувствовать,понимать себя и других,как взаимодействовать и не зависеть от мнения других.)Вместо этого Вам внушали,что учение-это все.Таким образом,Вы всю жизнь посвятили приобретению Знаний и Профессии.Но,совершенно не прошли Университет Жизни(Кто Я и Чего Хочу).Не имея четкой идентичности,человек не в состоянии адаптироваться к социуму и быть в нем,как рыба в воде.Все Ваши пункты затруднений исходят из низкой самооценки.Выход-теперь без помощи родителей принять себя классной,сильной,безупречной,смелой,уверенной,самодостаточной.После этого у Вас появятся цели,интересы,приоритеты,проснутся таланты,потребности и масса желаний.Быстро такой стать не возможно.Поработайте внимательно с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Сделайте ее настольной на пол года и изучайте,перечитывая.Если книги окажется мало,эффективна личная терапия по реконструкции Вашей ценности,поднятии ее на новый уровень Вашей новейшей истории.Тогда найдите себе ,например,психоаналитика и работайте над собой,совместно,от года совместной деятельности.Я так же специализируюсь в этом направлении и смогу помочь.

5
Хороший ответ

Депрессия отключает голову

Одной из причин неспособности к концентрации внимания может быть депрессия, явная или скрытая. Это состояние, которое бывает только у обладателей звукового вектора. Депрессия появляется у звуковика вследствие длительной нереализации его звуковых желаний, к которым относится познание себя и смысла жизни. Часто эти желания неосознаваемы — просто наступает момент, когда все в жизни кажется бессмысленным и пустым.

Любой человек двигается по жизни только по принципу удовольствия — где хорошо, интересно, туда и идет. Если все кажется бессмысленным, то пропадает мотивация что-либо делать. И это парализует главную способность звукового человека — думать.

Потеря связи с реальным миром

Многие звуковики испытывают трудности с концентрацией мысли в шумном месте, часто для плодотворной работы им необходима полная тишина и уединение, чтобы ничто не отвлекало.

Особенность звуковика в том, что он уходит в себя в неблагоприятных условиях. Тем более это выражено в случае, когда внешний мир оказывает болезненные воздействия. Шумы, крики, ссоры, оскорбительные смыслы воспринимаются звуковым человеком особенно остро и провоцируют его на отстранение.

Специфика этого состояния в том, что чем более звуковик уходит в себя, тем более теряет связь с окружающим миром и тем менее он способен продуктивно мыслить. Его мысли часто становятся бессвязными, приобретают навязчивый характер, не могут прийти к завершению. Выйти из этого состояния помогает понимание особенностей психики звуковика, его задач и осознание того, как устроены другие люди. Это позволяет вернуть способность воспринимать информацию, источником которой является внешний мир, и восстановить мыслительную деятельность.

Ухудшение памяти и непоследовательность как последствия депрессии

Желания звукового вектора — самые сильные, доминантные. Если они не реализуются, то постепенно подавляются и желания других векторов человека. Возникает состояние, когда не хочется ничего, вплоть до раздражения от любых внешних воздействий или апатия. Так накапливается стресс нереализации и в других векторах, которых у современного городского жителя может быть в среднем от 3 до 5. Например, при наличии анального вектора появляется общая заторможенность, нарушение памяти, так что две строчки не запомнить.

В кожном векторе же, напротив, появляется суетливость, невозможность усидеть на месте. Человек все время порывается сменить деятельность — то сядет, то встанет, то начинает переключать вкладки на компьютере. Мечется, не может сконцентрироваться. Мысль рваная, и никак ее не додумать.

Другие причины

Пытаясь разобраться в причинах неспособности плодотворно думать, важно не путать звуковые проблемы с проблемами в других векторах. Так, одной из причин утраты способности четко мыслить может быть эмоциональная катастрофа у обладателя зрительного вектора

Такое случается при разрыве сильной эмоциональной связи, при расставании с любимым человеком или в случае утраты. Стресс может быть такой силы, что буквально обессмысливает жизнь. Если с острым стрессом не справиться вовремя, то, как следствие притупления эмоций и отстранения от жизни, человек ощущает постоянную усталость и желание спать. Голова — как пустое ведро.

Любовь, общение придают смысл жизни зрительному человеку. А когда это уходит, то утрачивается и вкус к жизни. При наличии звуко-зрительного сочетания векторов зрительный вектор в тоске и апатии может тянуть за собой в негативные состояния и звуковой вектор, в частности, страдает и звуковая способность концентрироваться. Это больше касается звуко-зрительных женщин, потому что мужчины менее склонны смешивать любовь со смыслом жизни.

Обида

Одно из самых тяжелых состояний, при котором может происходить буквально остановка жизни. Человек в своих мыслях настолько зафиксирован на прошлом, на давно ушедших событиях, что не способен целенаправленно мыслить. Все его желания и мысли незаметно подчиняются состоянию пережитой несправедливости, все происходящее искажается и воспринимается через призму обиды.