Просмотр телевизора ухудшает когнитивные функции

Межличностные проблемы в продромальном периоде шизофрении

Датские уч. Л. Мондруп и Б. Розенбаум провели исследования и выяснили, как сам пациент оценивает межличностные проблемы в продромальном периоде шизофрении, и какая помощь будет наиболее подходящей. 

Ученые выдвинули и проверили гипотезу о том, что межличностные проблемы возникают до появления симптомов психоза и усугубляются по мере его развития

Специалисты уделили пристальное внимание анализу и обсуждению терапевтических вариантов, которые могли бы устранить продромальные симптомы и улучшить результаты удаленного лечения

Межличностные проблемы в продромальном периоде шизофрении

В исследованиях сравнили 4 группы: 

• здоровых лиц;
•  с допороговыми симптомами;
• пациентов в продромальном периоде;
• больных с состоянием психоз. 

Продромальное стояние оценивалось с помощью структурированного опроса для выявления продромальных синдромов (SIPS), а межличностные проблемы оценивались с помощью вопросника, заполняемого пациентами IIP. 

Это исследование было первым, в котором сравниваются данные пациентов с разными заболеваниями. Пациентам трудно общаться, выражать чувства, проявлять инициативу и быть в центре внимания до и во время психоза. Однако, как предполагалось при разработке исследования, межличностные проблемы усугубляются с развитием психоза. Особенно значительная разница наблюдалась между пациентами в продромальной группе по сравнению со здоровыми людьми.

Полученные результаты предполагают, что доминирующее поведение, развивающееся во время психоза, представляет собой защиту, развивающуюся в ответ на усиление незащищенности, наблюдаемое в продромальный период. Таким образом, кажется, что пациент испытывает облегчение, что затрудняет преодоление этого состояния и выздоровление. Все это говорит о том, что лечение принесет пользу уже в продромальном периоде. 

Пройти тест на телевизионную зависимость

Я смотрю телевизор каждый день, если есть возможность.

Да

Нет

Я помню как выглядят все или почти все главы следующих государств: США, Великобритании, Израиля, Франции, Германии, Италии, Венесуэлы.

Да

Нет

По крайней мере один раз в несколько дней я делюсь с кем-нибудь увиденным по телевизору.

Да

Нет

В мои планы входит покупка нового телевизора в обозримом будущем.

Да

Нет

При виде некоторых знаменитостей меня охватывает сильное раздражение.

Да

Нет

Как правило, уже по первым звукам рекламного ролика я могу угадать что рекламируют в данном ролике.

Да

Нет

Иногда я ложусь позже, чем следовало бы, из-за телевизора.

Да

Нет

Я интересуюсь жизнью некоторых телезвёзд. Я ищу дополнительную информацию про них в газетах, журналах или интернете.

Да

Нет

Хотя бы иногда я изучаю программу телепередач.

Да

Нет

У меня есть любимые телекомпании, и я ревностно слежу за борьбой телекомпаний.

Да

Нет

Некоторые телевизионные знаменитости для меня служат эталоном красоты: я копирую их иногда в одежде, в причёсках, в манере разговаривать и т. п.

Да

Нет

Коротая время в ожидании любимой телепередачи, я иногда смотрю другие малоинтересные передачи.

Да

Нет

Прямо сейчас я могу назвать несколько любовных интрижек телевизионных звёзд.

Да

Нет

В настоящее время у меня есть хотя бы один любимый телесериал, серии которого я стараюсь не пропускать.

Да

Нет

Смотря какое-нибудь шоу, я активно сопереживаю участникам: подсказываю им в уме, иногда вслух ругаюсь, думаю как бы я повёл себя на их месте.

Да

Нет

Когда была последняя Олимпиада, я старался каждый день смотреть репортажи с неё.

Да

Нет

Если бы у меня сломался телевизор, я бы постарался починить его в течение двух недель или же купить новый.

Да

Нет

Некоторые песни звучат по телевизору так часто, что уже меня раздражают.

Да

Нет

Было бы неплохо, если по телевизору чаще показывали жизнь обычных, реальных людей. Хотя бы таких как я.

Да

Нет

Я так устаю за день, что только телевизор может меня развлечь. Телевизор для меня средство отдыха.

Да

Нет

%%description%%

%%description%%

Как бороться с зависимостью от телевизора?

Победить зависимость можно с помощью: спорта, книги, прогулки по свежему воздуху, найти хобби, сократить просмотр телевизора или смотреть только определенные фильмы и передачи (купить телепрограмму).

Зависимости от телевизора опасна?

Да. Чем больше времени человек тратит на просмотр телевизора, тем больше портятся отношение с близкими, понижается самооценка, человек утрачивает интерес к жизни и происходящему вокруг, он набирает лишний вес и как итог проблемы с сердечно-сосудистой системой.

От чего возникает телевизионная зависимость?

Причины зависимости заключаются в желании избежать реальности (просмотр фильмов и сериалов, для них словно погружение в виртуальную реальность), стремление жить другой жизнью (подражание любимым героям, стремление прожить их жизнью), большое количество свободного времени (просмотр фильм или передачи становится лишь возможностью «убить» время).

Последствия

В результате частых посиделок перед телевизором страдает сердечно сосудистая система, возникает опасность гипертонии, ожирения, снижается интеллектуальная деятельность. А также приводит к:

• к ухудшению зрения, что является общеизвестным фактом, не требующим дополнительных доказательств;
• к гиподинамии и одному из ее последствий – искривлению позвоночника;
• к избыточной массе тела вследствие малоподвижного образа жизни;
• к нарушениям сна, повышенной пугливости, возбудимости и прочим неврологическим проблемам.

Как и при любой зависимости, человек утрачивает свое «я», превращаясь в наблюдателя за мельканием картинок.

Если долго смотреть различные шоу, сериалы, рекламу – это приведет к отсутствию в развитии собственных мыслей. Вопреки тому, что ум индивидуума собственных мыслей не производит, он увлечен мыслительной активностью, исходящей от телевизионного зрелища. Ум смотрящего ТВ безостановочно принимает мысли и образы, которые сходят с экрана. Вместе с этим человек подвержен пассивному состоянию повышенной впечатлительности, являющемуся сродни гипнозу. Именно поэтому телевидение — это средство для манипуляции сознанием, а думать, что такой вид отдыха дает расслабление – это самообман.

Влияние телевизора представляет угрозу тем, что перенасыщает людей неумеренной информацией. Колоссальный поток телешоу, сериалов, рекламы, новостных выпусков отражается на сознании людей. Головы людей загружаются бесполезной информацией, и начисто не остается места для более актуальных вещей.

Именно частый просмотр ТВ существенно подрывает здоровье приверженцев вещающего «ящика». На критическое мышление личности очень сильно влияет просмотр ТВ, поскольку постоянно, смотрящие личности, уже безоговорочно верят тому, что передают с экрана и это необусловлено тем, что это реклама или новостное вещание.

Кроме того, опасность зависимости от телевизора приводит к следующему:

Депрессия. Серия всегда имеет конец, и мы опять возвращаемся в реальность. А это снова стресс. Ведь там виртуально так хорошо, а тут столько проблем. Действительно, ученые университета в Техасе установили, что люди, которые тратят много времени на телевизор, больше страдают стрессами и депрессией.

Усталость. Люди, которые сидят часами на пролет перед телевизором на самом деле не отдыхают, а устают. Это странно, но человек в это время морально загружен, ведь он переживает за судьбу своего героя.

Ожирения. Человек, постоянно смотрящий ТВ явно ведет не активный способ жизни. Поэтому со временем появляются лишние килограммы.

Зрения. Во время просмотра телевизора, глаза человека напряжены, и он забывает во время моргать, нет увлажнения, что приводит к сухости глаза. И соответственно развивается близорукость.

Работа.Часто зависимость от ТВ переноситься на рабочее место

И порой вместо того что бы сделать важное поручение, сотрудник смотрит свой любимый фильм. Что не может не сказаться негативно на рабочем процессе.

Семья и близкие люди

От такой зависимости страдает не только сам человек, но и его близкое окружение
Они не получают его внимание. А хуже всего, что зависимость от ТВ начинает возникать у остальных членов семьи
Ведь если, например мама смотрит сериал то почему и папе не посмотреть свою любимую телепередачу, ну а детям не поиграть в компьютере.

Сбор данных

Исследование позиционировалось как бесплатный способ проверить себя, чтобы выяснить, в чем заключаются наиболее выраженные когнитивные способности респондента. Опрос состоял из девяти последовательных тестов из более широкой библиотеки, доступной в серверной системе

Авторы опирались на предшествующие данные, которые показали возможность использования данных тестов для оценки различных аспектов когнитивной деятельности человека, включая планирование/рассуждение, рабочую память, внимание и способность распознавать эмоции. Тест сконструирован таким образом, чтобы быть чувствительным к интересующим когнитивным параметрам и быть независимым от типа устройства, на котором человек проходит тестирование

Данный набор тестов не следует рассматривать как IQ-тест в его привычном понимании: тесты авторов исследования предназначены для более дифференцированной оценки когнитивных способностей. Тесты были оптимизированы для использования пожилыми и людьми с легкими когнитивными и двигательными нарушениями. Данное исследование было одобрено Этическим комитетом Имперского колледжа Лондона (17IC4009). Участники предоставили информированное согласие на веб-сайте исследования до начала тестирования.

Все тесты Cognitron были написаны на языках HTML5 и JavaScript Адамом Хэмпширом и Уильямом Трендером. Тесты были размещены на специальной серверной системе (Cognitron) хостинга Amazon EC2, которая поддерживает различные исследования с помощью пользовательских веб-сайтов. Система разработана специально для того, чтобы выдержать пиковые нагрузки — это характерно для исследований, которые связаны со СМИ. Когда потребность в обработке данных быстро меняется, система автоматически подбирает необходимое количество серверов.

Максимальное одномоментное количество участников, посетивших информационную страницу веб-сайта, составило ~ 36 000 пользователей, причем это произошло во время показа документального фильма на канале BBC2 в мае.

После девяти когнитивных тестов участникам была представлена ​​подробная анкета с вопросами, охватывающими широкий спектр социально-демографических, экономических, профессиональных и прочих характеристик образа жизни . В мае, в результате набирающей обороты пандемии COVID-19 в анкету были включены вопросы, касающиеся прямого и косвенного воздействия вируса, а также ранее существовавших заболеваний (табл. S1) и 12 пунктов самостоятельной оценки настроения, включая вопросы о депрессии, беспокойстве, бессоннице, усталости (табл. S2). Респондентам, указывающим, что у них есть подозрение на COVID-19, были заданы дополнительные вопросы: были ли у них проблемы с дыханием, чем именно характеризовалось их нарушение дыхания, и было ли получено лабораторное подтверждение инфицирования (табл. S1). Не были исключены из опроса и люди младше 16 лет: им была представлена ​​сокращенная анкета, которая не включала вопросы, связанные с COVID-19, и в данном исследовании она не использовалась. Это решение было принято авторами, чтобы обеспечить ускоренное одобрение исследования советом по этике.

После заполнения анкеты участникам был предоставлен сводный отчет об их состоянии по сравнению со всеми другими людьми, которые прошли каждый из опросников, в котором были выделены когнитивные тесты, по которым они справились лучше всего, опять же, относительно других людей. Этот отчет использовался как способ мотивировать население принять участие в исследовании, выясняя, в чем заключаются их когнитивные способности. Описанный выше порядок тестирования и анкетирования был установлен для того, чтобы уменьшить предвзятость респондентов. В частности, в рекламе исследования не упоминался опросник о COVID-19, чтобы избежать набора предубежденных людей, которые были обеспокоены тем, что болезнь снизила их когнитивные функции. Кроме того, перед анкетированием участникам не показывали, как их результаты когнитивных тестов соотносятся с остальной популяцией, что предотвратило предвзятое отношение при ответах на вопросы анкеты.

Дизайн тестов

Когнитивные тесты, включенные в это исследование (и еще три добавленных недавно), можно посмотреть на https://gbit.cognitron.co.uk. Основное исследование включало девять тестов, которые, как было известно на основании предыдущего анализа, являются надежными для прохождения с разных устройств, чувствительными к интересующим авторов параметрам, таким как возраст, пол и уровень образования, подходят для пожилых людей и пациентов с умеренными когнитивными или двигательными нарушениями и не настолько сильно коррелируют, чтобы оценить только одну ведущую когнитивную способность (рис. 1). Более подробную информацию о тестах можно найти в дополнительных материалах. 

Рисунок 1 | Когнитивные тесты, включенные в Большой британский тест интеллекта (ББТИ, англ. Great British Intelligence Test)
1. Тест складывания кубиков оценивает способность к решению пространственных задач. 2. Тест «Лондонский Тауэр», предназначенный для проверки пространственного ориентирования. 3. Порядок цифр — тест для измерения рабочей памяти. 4. Оценка зрительно-пространственной памяти — тест, предназначенный для измерения объема кратковременной пространственной памяти. 5. Определение цели — исследование, предназначенное для измерения пространственного визуального внимания. 6. Тест на мысленное вращение — тест, предназначенный для измерения способности пространственно располагать объекты в уме. 7. Поиск аналогий — оценка способности к семантическому рассуждению. 8. Выбор значения слова — оценка способности людей находить правильные определения малоупотребимых слов. 9. Распознавание эмоций — тест, направленный на измерение способности человека определять эмоции и различать их.

Самая ранняя зависимость

Судя по всему, телевизор в жизни многих из нас является первой или самое ранней зависимостью. Доктор Стивен Сассмен, профессор профилактической медицины и психологии в Университете Южной Калифорнии, вел работу над всеобъемлющим обзором поведенческих зависимостей. Телевидение находится в верхней части составленного списка. Телевизор манит вас, высвобождая в теле поток эндорфинов. Именно поэтому вы в сладком предвкушении ожидаете назначенного часа, чтобы узнать, чем закончилась 325-я серия любимой мыльной оперы. И пусть там так и не произошло ничего экстраординарного, завтра вы снова окажетесь перед голубым экраном, предвкушая удивительную сказку.

Иногда телевизор заменяет человеку друга и собеседника, он развлекает и не заставляет при этом прилагать ответных усилий. Все, что вам нужно, это вовремя переключить кнопку пульта. Так как мозг нуждается в приятных ощущениях, он будет снова и снова пытаться манипулировать вами. Ему нужна новая порция эндорфинов, а это значит, что вы снова включаете развлекательный канал. В конечном итоге вы перестанете выключать телевизор на ночь и будете оттягивать отхождение ко сну до самого крайнего момента.

Причины и признаки появления

На формирование страсти к телевизору влияют определенные факторы.

Избыток свободного времени. С целью «убить» время большое количество людей начинает смотреть какой-либо сериал. Со временем сериал уже не один, а несколько десятков. Зависимость от телевизора продолжает прогрессировать.

Стремление жить чужой жизнью. Такую же проблему испытывают книгоманы. Они стараются как можно глубже погрузиться в жизнь главного героя, со временем это перерастает в своего рода наркотик.

Желание избежать реальности. Некоторые люди, желая избежать своих проблем, погружаются в виртуальный мир, формируя зависимость от телевизора.

Признаками телевизионной зависимости являются:
1. Плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра;
2. Ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора;
3. Незапланированные просмотры;
4. Безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины;
5. Сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору;
6. Снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора;
7. Любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач;
8. При отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью

Когда можно заболеть шизофренией

Заболеть шизофренией можно в любом возрасте – страдают шизофренией дети, подростки и взрослые, хотя обычно заболевание начинается сразу после 20 лет. Диагноз шизофрении обычно ставится после первого психотического эпизода; тем не менее, несколькими месяцами или годами ранее обычное явление – ранние симптомы шизофрении.

Эту фазу часто называют продромальной фазой. Название произошло от греческого слова prodromom – вестник.

Согласно исследованиям, около 80-90% больных шизофренией помнят собственную продромальную фазу, хотя симптомы, возникающие в этот период, довольно неспецифичны. К ним относятся: 

• необычное содержание в мышлении;
• депрессия и тревожные расстройства;
• апатия, изоляция от окружающей среды;
• нарушения речи, движений и координации;
• дефицит внимания, поведенческие расстройства и различные проблемы, связанные с социальной сферой. 

Статистические методы

Все этапы обработки и анализа были выполнены в MATLAB Адамом Хэмпширом при участии Уильяма Тренера. Визуализация проводилась в R (v4.0.2) Джозефом Бэрнби и Эми Джолли. Этапы предварительной обработки описаны далее. Участники, не заполнившие расширенную анкету, или в возрасте до 16 лет были исключены из анализа. Каждый тест был разработан для получения одного основного показателя эффективности, основанного на точности (подробности о тестах приведены ниже). Значения, превышающие пять стандартных отклонений от среднего, были винзорированы (значения не отбрасывают, а заменяют на ближайшие к ним из оставшихся — прим. ред.). Побочные переменные были исключены путем применения обобщенной линейной модели и использования стандартизованных остатков относительно переменных для преимущественного анализа. Этот двухэтапный подход был выбран, так как он позволяет обрабатывать очень большие объемы данных при наличии множества побочных переменных (например, возраст). При этом подходе модель для изучения интересующих эффектов имела минимально возможную сложность. Также это снижало вероятность переобучения модели (англ. model overfitting — прим. ред.) при использовании модели для различных по характеристикам небольших подгрупп. Побочными переменными были возраст, пол, расовая принадлежность, пол, преобладание правой или левой руки, родной язык (английский по сравнению с другими), страна проживания (Великобритания по сравнению с другими), уровень образования, профессиональный статус и годовой заработок. Носители английского языка, проживающие за пределами Великобритании, были исключены при редактировании статьи на основании отзывов рецензентов. Возраст в годах был взят в модели до третьего порядка, чтобы точно соответствовать нелинейным кривым возраста. В анализ были включены только полные наборы данных без восстановления пропущенных значений.

Общий итоговый балл, баллы по компонентам и девять баллов по отдельным тестам с исключенными побочными переменными были взяты для анализа с помощью общего линейного моделирования. Первый анализ искал различия в баллах когнитивных тестов между людьми, которые не болели и теми, кто сообщил, что, по их мнению, они уже перенесли COVID-19. Эти участники были классифицированы по шкале тяжести на:

1. тех, у кого не было нарушения дыхания;
2. тех, у кого были проблемы с дыханием, но они не получали медицинской помощи;
3. тех, у кого были проблемы с дыханием и которые получали медицинскую помощь на дому;
4. тех, кого доставили в больницу, но не находились на ИВЛ;
5. тех, кто находился на ИВЛ.

Затем следующие модели, сфокусированные на суммарном балле тестирования, оценивали, как на когнитивный дефицит влияют другие факторы. Они были включены в качестве дополнительных факторов в общую линейную модель (далее — ОЛМ):

1. лабораторное подтверждение инфекции COVID-19;
2. сообщения об остаточных симптомах COVID-19;
3. распространенные ранее существовавшие медицинские состояния, которые влияют на дыхательную или иммунную систему и могут быть связаны с когнитивным дефицитом;
4. ранее существовавшие психические состояния;
5. 12 пунктов по шкале самостоятельной оценки настроения NHS, касающиеся частоты депрессии, тревожности, бессонницы, усталости и проблем с концентрацией внимания;
6. количество месяцев от появления симптомов до оценки когнитивных функций.

Жизнь на подножном корму

Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам

Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению

Врач-хирург, член Международной федерации хирургии ожирения, д.м.н. Яшков Юрий Иванович.В своей практике я нередко встречаюсь с людьми, страдающими тяжелой формой ожирения, в жизни которых излишнее увлечение компьютером сыграло свою роковую роль. Безусловно, людям, страдающим лишним весом, можно помочь. Мы для этого используем хирургические методы: вертикальную гастропластику, бандажирование желудка, гастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование. Прежде всего, хирургическое лечение ожирения — это не «срезание» излишков жира, как считают многие люди. Целью хирургического лечения является общее снижение массы тела и воздействие на течение заболеваний, сопутствующих ожирению. Операции, проводимые на органах пищеварительного тракта, направлены, прежде всего, на ограничение количества принимаемой и усваиваемой пищи. Но лучше, конечно, все же до этого не доводить. Рекомендации «компьютерным трудоголикам» те же, что и всем, рискующим набрать лишние килограммы: нормальное питание и режим дня, физическая активность, отказ от курения и других вредных привычек.

Пристрастие к ТВ влияет на когнитивные функции

Американские специалисты провели не одно, а сразу несколько исследований. Они изучили мозг людей, которые большую часть времени проводят за просмотром телепередач. Их выводы неутешительные – пассивное времяпровождение за ТВ негативно воздействует на объем серого вещества и когнитивные способности. Телевизионные фанаты в меньшей степени способны к критическому мышлению, оригинальному решению повседневных задач. Также они могут столкнуться с ранней деменцией.

Профессор Алабамского университета Келли Габриэль отмечает, что влияние на человеческий организм такой составляющей малоподвижного образа жизни, как просмотр телевизора, ранее не было изучено досконально. Исследователи решили заполнить этот пробел, и провели масштабный анализ. Он затронул почти 11 тысяч человек возрастом до шестидесяти лет. Исследование было начато еще в 1987-м году. У добровольцев постоянно спрашивали, сколько часов в день они проводят за телевизором.

У большинства добровольцев привычки не менялись на протяжении тридцати лет. Участникам эксперимента проводили тестирования на память, языковые навыки, скорость обработки информации. Полученные результаты оказались более чем показательными, и всё расставили на свои места.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

Врач-оториноларинголог, к.м.н. Рябова Светлана Валерьевна. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Другие негативные моменты

Потеря концентрации, рассеянное внимание и ухудшение когнитивных функций – это еще далеко не все отрицательные воздействия телевизионных программ. Одно из недавних научных исследований доказало, что зависимость от телевизора способна повлиять на серое вещество головного мозга, которое считается главным компонентом центральной нервной системы

Любые изменения в этом аспекте напрямую воздействуют на психическое здоровье малыша.

Если ребенок проводит более 4 часов у телевизора ежедневно, это способствует увеличению объемов серого вещества в коре большого полушария. Исследователи полагают, что этот факт напрямую связан со снижением показателей вербального интеллекта. А вот чтение, напротив, способно повышать эти показатели. Это почти забытое ныне занятие развивает воображение, речь и образное мышление.

Смотришь ТВ – теряешь серое вещество и приближаешь деменцию

У любителей просмотра телепередач когнитивные возможности мозга оказались на 6,9% хуже, чем у тех, кто редко смотрит телевизор. Для подтверждения полученных данных было проведено еще одно исследование Колумбийским университетом. Оказалось, что среди пожилых поклонников ТВ, которые часами готовы сидеть за ним, имеется выраженная атрофия серого вещества мозга, прямо ухудшающая когнитивные навыки.

Профессор Прия Палта категоричен в своих выводах – длительный просмотр телевизора прямо воздействует на мозговую активность. Кроме того, такой сидячий образ жизни негативно влияет на организм в целом. «Вишенка на торте» — третье многолетнее исследование специалистов из Университета Джона Хопкинса. Наблюдение за более чем пятью тысячами добровольцев показало, что увеличение среднесуточного времени, проведенного за телевизором, приводит к потере 0,5% серого вещества за год.

Уменьшение времени, уделяемого телевизору в среднем возрасте, реально может спасти человека от ранней деменции. Исследователи настаивают на том, что гражданам нужно скорректировать свое поведение. Они отмечают, что даже в период коронавирусных ограничений, когда люди больше времени стараются проводить дома, можно найти более полезные альтернативы просмотру ТВ. Настольные игры и чтение книг не просто помогают скоротать время, но и тренируют мозг, дают ему постоянную нагрузку. Даже компьютерные игры в этом плане более интересны, конечно, в разумных пределах.

Так что начинаем уже сейчас ограничивать количество времени, проведенного за телевизором, чтобы встретить старость в трезвом уме и здравой памяти. Помните, что у всего должна быть мера. Предпочтение лучше отдавать активному отдыху и приятному времяпровождению на свежем воздухе. Оно даст больше пользы, чем телевизионные передачи, не несущие никакого практического смысла.

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы, не отпуская, держали мышку? Для тех, кто много работает за компьютером, такие симптомы – не новость. Таким людям особенно важна гимнастика рук. Несмотря на то, что человек печатая, делает много движений, эти движения однотипные, они лишь создают нагрузку на суставы. Лучшее «лекарство» — перерывы в работе и специальная гимнастика – круговые движения кистей рук.

Врач-терапевт, ревматолог, заведующая лечебно-диагностическим отделением Орлинская Ирина Николаевна. Главная причина так называемого «туннельного синдрома запястья» — длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Это заболевание поражает людей различных профессий: чертежников, секретарей, музыкантов, водителей, рабочих конвейерных производств. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре. Основная задача при лечении туннельного синдрома — добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство — рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Уставшие глазки.

При постоянном контакте с монитором идет большая нагрузка на глаза. Существует мнение, на мой взгляд, ошибочное, что вредно смотреть в монитор. Совершенно без разницы, куда смотреть – в монитор, в книжку, на экран телевизора. Можно столько же времени просидеть с книжкой, и при этом это будет также вредно. Просто мы никуда больше так не смотрим, как на экран. Речь идет об элементарном зрительном напряжении. Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево. И обязательны упражнения с закрытыми глазами – закрыть глаза и повращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза, потому что тренируются не только мышцы глаза, но и век. Сильно зажмурить, расслабить, зажмурить, расслабить. Улучшается кровоснабжение и снимаются тяжесть и усталость.

Врач-офтальмолог Дзидзигури Елена Арчиловна.Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это — огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать… Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень — петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Режим – залог успешной работы!

Итак, подведем основные итоги

Те, кто целый день проводит за компьютером, должны обращать пристальное внимание на свой режим работы. Поставьте на стол будильник или установите специальную компьютерную программу, которая каждые 40-45 минут будет сигнализировать – пора вставать

В течение каждого часа встаньте хотя бы на пять-десять минут, сделайте гимнастику, разомните ноги, поприседайте, разгоните кровь, сделайте гимнастику для глаз, потянитесь вверх, а потом со спокойной душой садитесь и занимайтесь своими делами. Не забывайте прерываться, чтобы поесть. Давайте отдых глазам. Постарайтесь компенсировать сидячую работу большей подвижностью во время отдыха, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не курите, особенно на рабочем месте – сигаретный дым, смешиваясь с электризованной пылью, еще больше усиливает свое канцерогенное действие, попадая к вам в легкие.
Не стоит, конечно, думать, что компьютер – средоточие мирового зла. Самое главное при работе с компьютером – разумное сочетание времени труда и отдыха. Здоровья вам и пусть общение с вашим другом-компьютером не будет омрачено никакими болезнями!