Болят колени во время спорта

Предпосылки болей

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

В первую очередь стоит учитывать, что боли в колене различаются как по своим чувствам, так и по очагам воспаления. Бывают:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • боли в коленном суставе;
  • боли, вызванные растяжением или повреждением связок;
  • заболевания, связанные с повреждением сухожилий;
  • системные болезни.

И это далековато не полный перечень обстоятельств, по которым болят колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) при беге.

В первую очередь разглядим, что происходит с коленями при беге. Осознавая эти процессы, легче осознать причину болевого синдрома. Во время бега (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и) колени подвергаются суровой перегрузке. Они чувствуют суровую компрессионную перегрузку импульсного нрава. Каждый ваш шаг во время бега – это «удар», который передается от голеностопного сустава к коленному и дальше к позвоночнику.

Примечание: во многом благодаря этому людям с лишним значим очень не советуют заниматься бегом для похудения. Заместо этого лучше заменить их на те упражнения, при которых на ноги не будет повлиять полный вес тела.

Ежели ваш вес небольшой, то вся эта перегрузка не вызовет суровых отягощений. Потому юные спортсмены изредка мучаются от болей в коленных суставах.

Но почему конкретно колено, ведь самую большую перегрузку получает голеностопный сустав? Все дело в точке крепления костей. В то время как голеностопный сустав получает равномерную вертикальную перегрузку вдоль всего сустава, точка крепления костей в области колена обуславливает ненатуральный угол давления. По сущности каждый ваш шаг – пробует выломать колено. Естественно, этого импульса недостающе, чтоб нанести вправду суровую травму, но длительное действие в неизменной импульсной форме может привести к суровым отягощениям.

Не считая этого, боли в колене могут быть вызваны травмами. К примеру, падениями. Не стоит забывать и том, что сама боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в колене может быть вызвана не самим бегом, а к примеру, суровыми перегрузками, который атлет испытывает во время томного приседа и т. п.

Главные предпосылки болей в коленях

Как правило, боль – это симптом поражения самих суставов, но так бывает не постоянно. Вот главные предпосылки, из-за которых нередко появляются болевые чувства:

  • Артроз коленного сустава (гонартроз) – дегенеративный процесс разрушения суставных тканей, при продолжительном течении вызывает деформацию, лишает сустав подвижности.
  • Артрит коленного сустава (гонартрит, гонит) – воспалительное болезнь. Может быть как самостоятельной патологией, так и симптомом или отягощением остальных заболеваний.
  • Менископатия – повреждение мениска. Проявляется как резкая боль, появившаяся опосля травмы (время от времени совершенно незначимой – одно неудобное движение). Ежели не вылечивать – неувязка перебегает в приобретенную форму и может стать предпосылкой (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) деформирующего артроза коленного сустава.
  • Сосудистые боли – не являются суставной патологией, но с таковой неувязкой на прием к ортопедам попадает до 10% пациентов. Дискомфорт возникает из-за нарушения кровообращения в суставах и может сопровождать человека всю жизнь.
  • Воспаление сухожилий коленного сустава (периартрит) – проявляется дискомфортом в области внутренней стороны колена, нарастающем при подъеме и спуске по лестнице. Почаще всего хворают дамы старше 40 лет, мучащиеся излишним значим.
  • “Отраженные” боли при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). В отданном варианте сами колени не мучаются, размер движений в них не понижается, на рентгеновских снимках не видно никаких конфигураций. Схожие симптомы развиваются у 3 – 4% нездоровых, мучащихся коксартрозом.

Предпосылки появления болевых чувств можно представить по их нраву. Тупые, приобретенные боли, которые появляются во время движений и усиливаются с утра опосля просыпания, хруст в суставе – признаки артроза.

Ежели же на нездоровом месте находится отек и местное увеличение температуры (колено на ощупь горячее) – это, быстрее всего, артрит.

Неизменная или нередкая (в особенности ночная) ноющая боль может быть признаком тромбоза вен ног. Это довольно суровая и даже страшная для жизни патология. Потому с таковым симптомом обращение к доктору – немедля!

Ежели мощная болезненность возникает резко и нежданно – может быть поражение мениска.

Симметричные мощные болевые чувства могут возникать при ревматизме, ревматоидном артрите и остальных общих болезнях организма.

Сущность работы суставов при выполнении упражнений

Чтоб узнать предпосылки болей, необходимо вникнуть в сущность работы суставов во время физических перегрузок. Вообщем, сустав играет роль некоторого механического шарнира, обеспечивающего подвижность конечностей. И во время занятий традиционно выполняются достаточно непростые упражнения, предполагающие однообразные движения и множество повторов.

В итоге хрящевые ткани, которые защищают суставы от стирания, начинают равномерно изнашиваться, из-за чего и появляются неувязки. В обычном состоянии организм человека способен восстанавливать таковые ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), производя особенные вещества гликозаминогликаны. Но ежели тренировки интенсивные, а перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) повышены, то эти вещества просто не успевают вырабатываться, что и приводит к досрочному износу.

Что делать при острых и приобретенных болях?

При остром болевом синдроме:

Сустав освобождается от перегрузки. Нужно его накрепко зафиксировать с помощью бандажа или эластичного бинта.

Наложение прохладного компресса притупит болевой синдром. Источник холода (грелку или пакет со льдом) следует увернуть в ткань, чтоб не вышло обморожения. Держать холод не наиболее 15 минуток с перерывом в час. При необходимости функцию повторить 3-4 раза.

Ногу поместить выше уровня тела, придав ей удобное положение.

Ежели вышеуказанные деяния не посодействовали – воспользуйтесь обезболивающими из группы нестероидных антивосполительных средств.

Даже ежели симптомы ослабевают через некое время – все равно нужно срочно обратиться к доктору за консультацией.

Советы при приобретенном болевом синдроме:

До этого всего, проконсультируйтесь с доктором, чтоб выявить вероятные предпосылки возникновения болезненности и получить советы о способности продолжения и корректировки занятий. Может быть, следует начать прием хондропротекторов – средств, содержащих глюкозамин и хондроитин – для восстановления суставных тканей и связочных волокон.

Неизменное внедрение бандажа или эластичного бинта для иммобилизации сустава.

Применение теплых компрессов или разогревающих мазей убыстрит обменные процессы в пораженной области.

Проводите кропотливую разминку перед началом занятий.

При обострении болей во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) тренировки нужно прекратить перегрузку. Но при этом нельзя резко останавливаться, так как так можно спровоцировать доп травму. Следует поначалу перейти на шаг, и лишь через некое время полностью тормознуть.

Необходимо ли разминать колени перед бегом