Гитт упражнения при поясничном остеохондрозе

Исторические факты

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Наиболее 25 лет Гитт Виталий Демьянович удачно излечивает пациентов с различными заболеваниями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно использует не лишь на соотечественниках, но и на забугорных пациентах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гитт повсевременно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым фактически на 100% излечить пациента со непростой степенью артроза. Этой же методикой отлично устраняются и таковые болезни опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и почти все остальные.

Может быть, Виталий Демьянович — единственный доктор в мире, который бьётся с заболеваниями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За базу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав повсевременно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут равномерно срастаться. Это происходит поэтому, что они живые и повсевременно обновляются, появляются все новейшие и новейшие клеточки, ткани заменяются.

Постоянные, неизменные, плавные, периодические упражнения для позвоночника и суставов должны вынудить их изменяться в всякую из сторон. Ежели зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он непременно растеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте постоянные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

Теория микродвижений

Гитт В.Д. — спец в области мануальной терапии, создавший методику исцеления разных дисфункций ОДА.

Создал свою методику исцеления патологий ОДА

Справка. Отданная методика базирована на 3 составляющих: мануальная терапия, гимнастика микродвижений, массаж.

По словам доктора Гитта о исцеленье суставов и артрозов, отсутствие физической активности или, напротив, лишняя перегрузка может ухудшить протекание патологического процесса.

Потому база методики — теория микродвижений, которая в таковых ситуациях является хорошим решением.

Микродвижение — малый прогиб пораженного суставного сочленения. При этом обязано отсутствовать чувство перегрузки, болезненности и иных дискомфортных чувств.

Другими словами упражнения выполняются с малой амплитудой движений.

Гимнастика способна обеспечить последующее действие на организм:

  1. Улучшение питания межпозвонковых дисков, суставов.
  2. Восполнение потерянной воды в дисках.
  3. Восстановление функции амортизации.
  4. Стимулирование секреции синовиальной воды.
  5. Разрушение кальциевых отложений.
  6. Уменьшение болевого синдрома.

Также постоянное и верное повторение определенных движений содействует улучшению многофункциональных способностей суставных сочленений.

Показания

Гимнастика создана для исцеления последующих патологических состояний опорно-двигательного аппарата:

Применяется при разных нарушения функционирования позвоночника и мускул спины

Также комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) упражнений может выполняться как при незначимых нарушениях осанки, так и при суровых искривлениях позвоночника.

Противопоказания

Отданный комплекс физических упражнений имеет некие ограничения к выполнению.

Принципиально! Подготовительно следует проконсультироваться со спецом, который оценит необходимость ЛФК и подберет безопасные упражнения для каждого определенного варианта.

Противопоказаниями для отданного вида исцеления являются:

  1. Период обострения основного болезни или сопутствующих недугов.
  2. Воспалительные процессы.
  3. Завышенная температура тела.
  4. Порок сердечки.
  5. Не так давно перенесенный инфаркт или инфаркт.
  6. Гипертензия.
  7. Аневризма аорты.

Также с осторожностью следует делать ЛФК пожилым людям и беременным дамам, так как перегрузка организма может плохо отразиться на самочувствии.

Комплекс упражнений при остеохондрозе и артрозе

Гимнастика просит соблюдения неких легких правил, которые повысят эффективность исцеления и предотвратят усугубления течения недуга:

  • постоянные занятия — 3-4 раза в недельку;
  • дневная тренировка обязана быть разбита на 2-3 подхода;
  • перед занятием необходимо размять мускулы и сделать лучше кровоток — посодействует массаж, теплый душ;
  • регулирование интенсивности и длительности занятий — зависит от шага развития патологии.

Движения следует делать медлительно с малой амплитудой и смотреть, чтоб не проявлялась болезненность и дискомфорт.

Шейный отдел

Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — более нередкая локализация болезни, сопровождающаяся обилием симптомов.

Чтоб избавиться от противных признаков болезни рекомендовано делать таковые упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:

  1. Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Делать следует медлительно. Длительность — несколько минуток.
  2. Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взор сфокусировать перед собой. Делать движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Длительность — 2 минутки.
  3. В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда молвят: «Ай-ай-ай». Длительность — 2 минутки.
  4. Лечь на спину, подсунуть под шею валик таковым образом, чтоб голова была немного запрокинута назад. Аккуратненько делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Продолжительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.

Отданный комплекс подразумевает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.

Грудной отдел

При поражении грудного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) предвидено выполнение последующего комплекса упражнений:

  • расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать маленькие прогибы позвоночника назад и принимать начальное положение. Делать медлительно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
  • лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в прошлом упражнении.

Тренировку делать раз в час. Каждое движение повторить по 100 раз.

Поясничный сектор

Поясничный сектор почаще всего подвергается развитию патологического процесса, так как конкретно на него приходятся самые огромные перегрузки.

Все упражнения выполняются из начального положения лежа на спине на жесткой поверхности:

  1. Занять начальное положение (руки вдоль тела). Делать подъемы верхней части тела, напрягая брюшные мускулы.
  2. Делать последовательное сгибание ног в колене, подтягивая их к животику.
  3. Делать подтягивание к животику обеих ног, согнутых в коленях.
  4. Выполняется, как и предыдущее, лишь в момент подтягивания согнутых ног к животику необходимо отрывать поясницу от пола.
  5. Делать поднимание ровных ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.

Отданную гимнастику нужно делать два раза в день, делая 25-50 повторов каждого упражнения.

Заключение

Двигательная активность нужна организму. Даже при недугах не стоит забывать о легкой зарядке и прогулке на свежайшем воздухе. А выполнение специально подобранных комплексов посодействует не лишь поддержать организм в неплохой форме, но и уменьшить проявления болезни, облагораживать общее самочувствие.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-mikrodvizhenij-gitta-pri-osteohondroze.html

Главные принципы терапии

Положительный итог терапии патологий опорно-двигательной системы целебной физической культурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета. Это понижает перегрузку на покоробленные позвонки и межпозвоночные диски, становится специфичной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.

Вернуть подвижность суставам помогают постоянные занятия целебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Конкретно таковые упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) советуют все докторы ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает таковой подход к исцелению (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) шейного остеохондроза не лишь не действенным, но и чрезвычайно небезопасным. Да, к позвонкам и дискам («круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга) приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и на биологическом уровне активными веществами. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех частей шейного отдела подвергаются лишним перегрузкам, а, следовательно, повреждению.

В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) многократных микродвижений в течение дня. Медленное, чуть приметное, покачивание головой принесет существенно больше полезности, чем энергичные наклоны и повороты. Опосля пары неделек занятий состояние суставов улучшается:

  • вырабатывается достаточное количество синовиальной воды для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
  • равномерно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
  • возрастает размер движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
  • больные симптомы больше не тревожат человека.

Принципиальное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Ежели дискомфортные чувства возникли, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы понижают. Это должны быть чуть приметные колебания, тем не наименее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Шейный отдел позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых противных. Ежели при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном мучается психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, в особенности затылочной толики.

Появляются головные боли, головокружения, возникает шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных возможностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает разной степени тяжести. Время от времени так тяжкий, что нездоровой даже головой не может шевелить. Виталий Гитт создал действенные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

  1. Нездоровому следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подсунуть валик так, чтоб голова была слегка запрокинута назад. Необходимо катать голову по валику с одной стороны в иную. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
  2. Сесть на стул. Руки расположить вольно на коленях. Голову немного склонить. Взор навести вперед, глядеть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и ввысь, как как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – приблизительно по 2 ввысь и вниз за 1 секунду. Продолжительность – 2 минутки.
  3. Голову немного склонить, как во 2-ое варианте. Взор навести вперед, глядеть в одну точку. Поворачивать головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) из стороны в сторону, как будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость таковая же, как во 2-ое движении. Продолжительность – 2 минутки.
  4. Для тяжеленной формы болезни – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взор устремить в одну точку. Качать головой в один и иной бок. Скорость и продолжительность – как в прошлых вариантах.

Методика (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий) микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза подразумевает многократное их повторение в течение дня.

Ежели делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не появится, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отданная гимнастика неплоха тем, что ее можно делать где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телек, комп и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что амплитуда обязана быть конкретно малеханькой, делать все без усилий, поэтому что огромные перегрузки могут вызвать обострение болей.

Общие требования к лфк

Физиотерапия принципиальная часть в процессе исцеления, так как укрепляет всю позвоночную зону. Слабенькие мускулы влияют на деформацию дисков позвоночника. А крепкая мускулатура отлично удерживает массу всего тела. Кроме остального, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника избавляют от солевых отложений в спине, а тренируя мускулатуру, вы восполняете освободившиеся пустоты. Постоянный комплекс упражнений, полируют соль и больные чувства уменьшаются.

Вылечивайте поясничный остеохондроз (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней), делая занятия повсевременно, раз в день по 15–20 минуток. Заниматься никогда не поздно, а лучше начать при пришествии симптомов.

1-ые признаки, появления заболевания:

  • Тревожит неизменная боль в поясничном отделе;
  • Усиливается при отягощениях;отдаётся в области маленького таза;
  • Тело делается древесным, движения причиняют боль.

Чтоб убедиться до конца непременно сходите к доктору, который подтвердить диагноз и проконсультирует, как избавиться от остеохондроза и не вызвать отягощений при выполнении упражнений. Нужное питание и гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры), избавят от ненадобного веса, вернут подвижность поясницы. Начинайте с лёгкого и равномерно занятия усложняйте, повышайте число повторов, и амплитуду движений.

  • Может быть, вам приглянуться: как убрать отложение солей в шейном отделе

Постоянно подготавливайте сердечную систему к грядущим перегрузкам (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли), вначале сделайте разминку. Хороший эффект даёт висение на турнике, повороты туда-сюда. Для исцеления остеохондроза соблюдайте советы, чтоб тренировки отдали неплохой итог.