Комплекс упражнений с гимнастическими палками

Черта гимнастической палки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Этот спортивный инвентарь бывает различных размеров, также может различаться по весу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В зависимости от подготовки и целей тренировки можно выбрать пригодный вариант:

  • Ежели тренировка силовая, то рекомендуется использовать бодибар. У него железное основание, которое покрыто резиной. Размер варьируется 0,9-1,2 м, вес от 1,5 до 16 кг.
  • При упражнениях гимнастикой подступает легкая палка, сделанная из пластика. Снутри она полая. Длина может быть 90, 120 или 150 см.
  • Есть гимнастические палки (обычно длинный, прямой кусок дерева, чаще всего ветка без листьев) наименьших габаритов. Они подходят для занятий с детками.

Правила выполнения упражнений с гимнастической палкой

При выполнении комплекса упражнений с гимнастической палкой принципиально следовать найденному списку правил:

  • Ежели гимнастическая палка держится впереди себя и все движения ориентированы в эту сторону, руки рекомендуется сгибать в области локтей. Палка обязана размещаться напротив ключицы, держат ее широким хватом.
  • Ежели нужно выпрямить руки полностью, то гимнастический инвентарь принципиально расположить на одной полосы с поверхностью пола, а ноги на уровне ширины плеч.
  • При поднимании палки руки нужно держать вытянутыми друг напротив друга.
  • Ежели инвентарь держится в согнутых руках, то опускать предмет рекомендуется меньше полосы лопаток.
  • Ежели нужно гимнастический предмет держать с обширно расставленными руками, то при совершении упражнения такового плана руки нужно сгибать.