Упражнения позвоночника по системе ниши

Содержание

Полезность системы Ниши

  • укрепляет иммунитет,
  • облагораживает кровообращение,
  • провоцирует сердечно-сосудистую систему,
  • восстанавливает работу пищеварения,
  • избавляет запоры,
  • выводит токсины и шлаки,
  • облагораживает деятельность дыхательной системы,
  • профилактика и исцеление заболеваний печени, почек,
  • устраняет от головных болей,
  • проясняет ум,
  • облагораживает осанку,
  • придает упругость телу,
  • профилактика и исцеление заболеваний половых органов,
  • профилактика и исцеление болезней ушей,
  • устраняет от зубных болей,
  • приводит к душевной гармонии,
  • помогает при ВСД,
  • успокаивает нервную систему,
  • устраняет от бессонницы,
  • избавляет чувство раздражения, ужаса, беспокойства,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Правила здоровья по системе Ниши

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Комплекс целительных мер включает в себя 6 правил и упражнений

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. сон на твердой кровати;
  2. сон на твердой подушечке;
  3. упражнение «Золотая рыбка»;
  4. упражнение для капилляров;
  5. упражнение «Смыкание стоп (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении) и ладоней (Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения,)»;
  6. упражнения для спины и животика.

Невзирая на то, что перечисленные Золотые правила чрезвычайно просты в выполнении, конфигурации в теле и психике происходят колоссальные. Они должны стать для вас нужной привычкой, делать их требуется всего 2 раз в день (утром и вечерком).

Принципиально!!!! Делать все упражнения системы Ниши следует в неплохом размещенье духа, в теплом, проветренном помещении, а лучше всего на свежайшем воздухе.

Итак, приступим.

Правило 1. Сон на твердой кровати

Жесткая и ровненькая поверхность является безупречной кроватью для сна. Спать лучше всего на спине, тогда вес всего тела будет умеренно распределен, а мускулы будут полностью расслабляться. Не считая того, сон на твердой кровати дозволяет избежать искривления позвоночника, а ежели они уже имеются, то начнется постепенное их выправление.

Ровненькое твердое ложе подходяще сказывается на здоровье (состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов), а также:

– предохраняет от ухудшения состояния и работы печени, почек и кишечного тракта, как это происходит во время сна на мягенькой поверхности;

– стимулируется кровеносная система — начинается обычный приток крови к сердечку;

– из организма начинаются скорее выводится накопившиеся шлаки;

– ум становится яснее.

Ежели вы всю жизнь сожги на мягенькой кровати (мебельное изделие, предназначенное для сна при расположении человека лёжа), то, непременно, поменять привычку за один день будет тяжко. Не спешите, уменьшайте мягкость кровати равномерно.

Для начала приучите себя засыпать и спать всю ночь на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого). Ежели у вас есть неувязки с позвоночником, то у вас покажутся боли в области таза и крестца. Чем острее боль, тем посильнее деформации позвонков.

2-оем шагом станет подмена вашего возлюбленного матраса на несколько узких одеял, которые, как вы уже додумались, будете равномерно убирать. Результатом обязана стать жесткая поверхность — древесный настил. Поверьте, что времени для привыкания уйдет немного, а обычное мягенькое ложе станет для вас неловким.

Правило 2. Сон на твердой подушечке

Как и кровать, подушечка для сна обязана быть жесткой. Лучше всего подойдет бревнышко, распиленное вдоль на две равные части. Радиус — длина указательного пальца.

Как уже говорилось выше, спать лучше всего на спине, потому ложась, следует 4-ый шейный позвонок располагать на «подушечке».

Благодаря этому вы избавитесь от шейных вывихов, заболеваний ушей, гортани, носа, дыхательной системы, зубных и головных болей, а также головокружений и беспричинно возникающих ужасов, к которым и приводят вывихи в области шеи.

Сначала вам будет, быстрее всего, тяжко заснуть на жесткой подушечке, к ней тоже следует привыкать равномерно. Начните с 15 – 20 мин. Ведь даже этого времени довольно для исцеления головокружений и мигрени.

Бревнышко можно заменить на жесткий валик.

Сон на твердой подушечке

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Из перечисленных выше 2-ух правил здоровья Ниши ( архитектурный элемент, декоративное углубление в стене, используемое для установки статуй, ваз, купелей или других предметов; углубление в бруствере; определённая, обычно ограниченная сфера), стало разумеется, что для поддержания общего здоровья, необходимо поддерживать в порядке позвоночник. При выполнении упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) «Золотая рыбка» устраняются полностью все неувязки, связанные с ним, а следовательно:

– исчезает лишнее давление на кровеносные сосуды и нервные окончания;

– улучшается кровоснабжение всех внутренних органов;

– улучшается работа сердечки;

– ускоряется очищение организма от накопившегося мусора.

Техника выполнения упражнения «Золотая рыбка»

Лягте на спину, вытяните ноги, тело обязано быть полностью расслабленно. Сейчас потяните пальцы ног к для себя, образуя тем самым острый угол по отношению к поверхности пола. Согните руки в локтях, и положите ладошки под шею в области 4 – 5 позвонков. В таковом положении начинайте изгибаться, так огласить, «вибрировать», двигаться как рыбка (Рыбка — маленькая рыба.ФамилияАлександр Рыбка (род. 1987) — украинский футболист, вратарь).

Длительность упражнения: 1,5−2 мин.

Упражнение «Золотая рыбка»

Правило 4. Капиллярная гимнастика

Для начала, охото отметить, что отданное правило основано на новейшей теории кровообращения, в которой говорится, что кровь «бегает» по организму не за счет сердечки, как говорят об этом учебники по биологии, а благодаря маленьким капиллярчикам. Конкретно они насыщают все наши клетки кислородом, энергией и нужными веществами. Кроме этого, они убирают мусор, который образовался в теле человека в процессе обмена веществ.

Встряхивая руки и ноги, возникает типичная вибрация, которая «пробуждает» капилляры и принуждает их еще больше сокращаться и еще активнее проталкивать кровь. А за счет того, что все кровеносные сосуды составляют единую систему, местное улучшение циркуляции крови приводит к общему улучшению кровообращения всего организма человека.

Благодаря капиллярной гимнастике улучшается состояние кожи, увеличивается общественная энергетика тела и иммунитет, а также вы отдаляете от себя старость.

Техника выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) капиллярной гимнастики

Начальное положение то же, что и у 3-ого правила, лишь необходимо положить под голову твердую подушечку (валик или бревнышко). Потом следует поднять руки и ноги ввысь, образуя ровный угол с туловищем, а расстояние меж ногами обязано приравниваться ширине плеч. И в таковом положении трясите ими 1 – 2 мин.

Длительность упражнения: 2 – 3 мин.

Это упражнение встречается и в «Тибетской гормональной гимнастике».

Капиллярная гимнастика

Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Отданное упражнение системы Ниши делается для установки гармонии меж всеми частями тела, органами и системами.

Смыкание стоп и ладоней нужно делать дамам хоть какого возраста, в особенности занимающимся спортом, работающим стоя и находящимся в положении. Благодаря этому упражнению проходят неувязки с гинекологией. Также беременные дамы, делая его каждое утро и вечер по 1,5 мин, облегчат для себя роды.

Предварительная часть упражнения

1. Нужно лечь на спину, на ровненькую твердую поверхность, а под голову положить твердую подушечку. Сейчас нужно сомкнуть ступни, при этом согнутые колени следует обширно развести. Пытайтесь раздвигать колени как можно шире, но при этом подошвы плотно прижимайте друг к другу.

2. Потом ладошки поставьте друг напротив друга, обширно раздвинув пальцы. Надавливайте 10 раз подушками пальцев одной руки на подушки пальцев иной. Смотрите за руками: не разводите руки, предплечья должны образовывать ровную линию.

3. Соедините ладошки, установив их перпендикулярно телу перед грудью, и нажмёте ими друг (личные бескорыстные взаимоотношения между людьми, основанные на общности интересов и увлечений, взаимном уважении, взаимопонимании и взаимопомощи; предполагает личную симпатию, привязанность и) на друга 10 раз.

4. Вытяните на полную длину руки с сомкнутыми ладонями, закиньте их за голову, а потом медлительно проведите ими над телом от лица до пояса, как бы разделяя туловище пополам (10 раз). Пальцы ориентированы к голове.

5. Переверните пальцы по направлению к ногам (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) (ладошки по-прежнему сомкнуты) и двигайте ими 10 раз от лобка до пупка.

6. Пронесите сомкнутые ладошки (Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения,) на телом, пытайтесь руки растягивать как можно посильнее. Повторите 10 раз.

7. Растягивайте руки с сомкнутыми ладонями на полную длину вверх-вниз (10 раз).

8. Сейчас расположите сомкнутые ладошки над солнечным сплетением, а сомкнутыми ступнями проделывайте скользящие движения вперед-назад (10 раз). Учтите, что расстояние, на которое сгибаются и разгибаются ноги, обязано превосходить длину стопы кое-где в 2,5 раза.

9. И в завершении предварительной части подвигайте в течении 5 – 10 минуток сомкнутыми ладонями и ступнями вперед-назад.

Основная часть упражнения

Сомкнутые ладошки установите на уровне груди перпендикулярно к телу, стопы тоже следует бросить сомкнутыми. Полежите в таковом положении 5 – 10 минуток с закрытыми очами.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Правило 6. Упражнение для спины и животика

Последнее упражнение системы Ниши чрезвычайно нужно не лишь для спины, но и для кишечного тракта, так как во время выполнения приходят в движение его мускулы. За счет этого улучшается кровообращение, в итоге чего проходят запоры и удаляются застои каловых масс. Для почти всех на данный момент будет открытием, но психологические болезни, полоумие и инфаркт соединены с запором!

Не считая того, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие. Благодаря этому человек начинает сознательно контролировать деятельность вегетативной нервной системы.

Предварительные упражнения

Они выполняются стоя (кому по той или другой причине тяжко, то можно посиживая) с ровный спиной, ноги на ширине плеч. Не запамятовывайте смотреть за каждым своим движением, опосля каждого упражнения голова обязана находится в вертикальном положении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

1. Поднимите плечи, и опустите их 10 раз.

2. Наклоните голову направо 10 раз.

3. Сейчас налево — 10 раз.

4. Сделайте 10 наклонов головы вперед.

5. Сейчас назад (10 раз). Подбородок должен «глядеть» вниз.

6. Поверните голову до отказа на право 10 раз.

7. То же самое налево — 10 раз.

8. Разведите руки, держа их горизонтально, а потом поверните голову 1 раз направо и 1 раз налево.

9. Поднимите руки ввысь и сделайте 1 поворот головой направо и 1 налево.

10. Продолжая держать руки в вертикальном положении, прочно сожмите ладошки в кулаки, обхватив огромные пальцы (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) 4-мя иными. Потом, не разжимая кулаков, опустите руки, согнув их в локтях на уровне плеч.

11. Оставаясь в этом положении, отведите локти и голову назад, задрав подбородок.

12. Сядьте, положите руки на колени и расслабьтесь.

Основное упражнение

Нужно сесть ягодицами на пятки, обширно разведя в стороны колени, и покачиваться туловищем вправо-влево, так чтоб центром движения являлся копчик. Во время раскачивания нужно создавать движения животиком: каждый наклон позвоночника в сторону должен сопровождаться выталкиванием нижней части брюшного пресса наружу. Лишь при таковом одновременном раскачивании и движением животика упражнение будет считаться действенным — таковым методом равновесие кислотности жидкостей тела и нервной системы приходит в норму.

Длительность выполнения упражнения для спины и животика 10 минуток.

Упражнение для спины и животика

Вот и все правила здоровья Ниши.

Еще действеннее перечисленные Золотые правила будут работать и поддерживать нужное для настоящей жизни равновесие всех органов и систем, ежели соединять их с сыроедением, контрастным душем, хадакой и положительными мыслями.

Будьте здоровы!

О 6 золотых правилах здоровья по системе Ниши

Полезность системы Ниши

Правила здоровья по системе Ниши

Комплекс целительных мер включает в себя 6 правил и упражнений

  1. сон на твердой кровати;
  2. сон на твердой подушечке;
  3. упражнение «Золотая рыбка»;
  4. упражнение для капилляров;
  5. упражнение «Смыкание стоп и ладоней»;
  6. упражнения для спины и животика.

Невзирая на то, что перечисленные Золотые правила (правило в зависимости от ударения и контекста может обозначать следующее: Правило — требование для исполнения неких условий (норма на поведение) всеми участниками какого-либо действия (игры,) чрезвычайно просты в выполнении, конфигурации в теле и психике происходят колоссальные. Они должны стать для вас нужной привычкой, делать их требуется всего 2 раз в день (утром и вечерком).

Принципиально!!!! Делать все упражнения системы Ниши следует в неплохом размещенье духа, в теплом, проветренном помещении, а лучше всего на свежайшем воздухе.

Итак, приступим.

Правило 1. Сон на твердой кровати

Жесткая и ровненькая поверхность является безупречной кроватью для сна. Спать лучше всего на спине, тогда вес всего тела будет умеренно распределен, а мускулы будут полностью расслабляться. Не считая того, сон на твердой кровати дозволяет избежать искривления позвоночника, а ежели они уже имеются, то начнется постепенное их выправление.

Ежели вы всю жизнь сожги на мягенькой кровати, то, непременно, поменять привычку за один день будет тяжко. Не спешите, уменьшайте мягкость кровати равномерно.

Для начала приучите себя засыпать и спать всю ночь на спине. Ежели у вас есть неувязки с позвоночником, то у вас покажутся боли в области таза и крестца. Чем острее боль, тем посильнее деформации позвонков.

2-оем шагом станет подмена вашего возлюбленного матраса на несколько узких одеял, которые, как вы уже додумались, будете равномерно убирать. Результатом обязана стать жесткая поверхность — древесный настил. Поверьте, что времени для привыкания уйдет немного, а обычное мягенькое ложе станет для вас неловким.

Правило 2. Сон на твердой подушечке

Как и кровать, подушечка для сна обязана быть жесткой. Лучше всего подойдет бревнышко, распиленное вдоль на две равные части. Радиус — длина указательного пальца.

Как уже говорилось выше, спать лучше всего на спине, потому ложась, следует 4-ый шейный позвонок располагать на «подушечке».

Благодаря этому вы избавитесь от шейных вывихов, заболеваний ушей, гортани, носа, дыхательной системы, зубных и головных болей, а также головокружений и беспричинно возникающих ужасов, к которым и приводят вывихи в области шеи.

Бревнышко можно заменить на жесткий валик.

Сон на твердой подушечке

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

  1. Из перечисленных выше 2-ух правил здоровья Ниши, стало разумеется, что для поддержания общего здоровья, необходимо поддерживать в порядке позвоночник.

    При выполнении упражнения «Золотая рыбка» устраняются полностью все неувязки, связанные с ним, а следовательно:

  2. — исчезает лишнее давление на кровеносные сосуды и нервные окончания;
  3. — улучшается кровоснабжение всех внутренних органов;
  4. — улучшается работа сердечки;
  5. — ускоряется очищение организма от накопившегося мусора.

Техника выполнения упражнения «Золотая рыбка»

Лягте на спину, вытяните ноги, тело обязано быть полностью расслабленно. Сейчас потяните пальцы ног к для себя, образуя тем самым острый угол по отношению к поверхности пола. Согните руки в локтях, и положите ладошки под шею в области 4 – 5 позвонков. В таковом положении начинайте изгибаться, так огласить, «вибрировать», двигаться как рыбка.

Длительность упражнения: 1,5−2 мин.

Упражнение «Золотая рыбка»

Правило 4. Капиллярная гимнастика

Для начала, охото отметить, что отданное правило основано на новейшей теории кровообращения, в которой говорится, что кровь «бегает» по организму не за счет сердечки, как говорят об этом учебники по биологии, а благодаря маленьким капиллярчикам. Конкретно они насыщают все наши клетки кислородом, энергией и нужными веществами. Кроме этого, они убирают мусор, который образовался в теле человека в процессе обмена веществ.

Встряхивая руки и ноги, возникает типичная вибрация, которая «пробуждает» капилляры и принуждает их еще больше сокращаться и еще активнее проталкивать кровь. А за счет того, что все кровеносные сосуды составляют единую систему, местное улучшение циркуляции крови приводит к общему улучшению кровообращения всего организма человека.

Благодаря капиллярной гимнастике улучшается состояние кожи, увеличивается общественная энергетика тела и иммунитет, а также вы отдаляете от себя старость.

Техника выполнения капиллярной гимнастики

Начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а) то же, что и у 3-ого правила, лишь необходимо положить под голову твердую подушечку (валик или бревнышко). Потом следует поднять руки и ноги ввысь, образуя ровный угол с туловищем, а расстояние меж ногами обязано приравниваться ширине плеч. И в таковом положении трясите ими 1 – 2 мин.

Длительность упражнения: 2 – 3 мин.

Это упражнение встречается и в «Тибетской гормональной гимнастике».

Капиллярная гимнастика

Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Отданное упражнение системы Ниши делается для установки гармонии меж всеми частями тела, органами и системами.

Смыкание стоп и ладоней нужно делать дамам хоть какого возраста, в особенности занимающимся спортом, работающим стоя и находящимся в положении. Благодаря этому упражнению проходят неувязки с гинекологией. Также беременные дамы, делая его каждое утро и вечер по 1,5 мин, облегчат для себя роды.

Предварительная часть упражнения

1. Нужно лечь на спину, на ровненькую твердую поверхность, а под голову положить твердую подушечку. Сейчас нужно сомкнуть ступни, при этом согнутые колени следует обширно развести. Пытайтесь раздвигать колени как можно шире, но при этом подошвы плотно прижимайте друг к другу.

2. Потом ладошки поставьте друг напротив друга, обширно раздвинув пальцы. Надавливайте 10 раз подушками пальцев одной руки на подушки пальцев иной. Смотрите за руками: не разводите руки, предплечья должны образовывать ровную линию.

3. Соедините ладошки, установив их перпендикулярно телу (многозначное слово, может означать) перед грудью, и нажмёте ими друг на друга 10 раз.

4. Вытяните на полную длину руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) с сомкнутыми ладонями, закиньте их за голову, а потом медлительно проведите ими над телом от лица до пояса, как бы разделяя туловище пополам (10 раз). Пальцы ориентированы к голове (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот).

5. Переверните пальцы по направлению к ногам (ладошки по-прежнему сомкнуты) и двигайте ими 10 раз от лобка до пупка.

6. Пронесите сомкнутые ладошки на телом, пытайтесь руки растягивать как можно посильнее. Повторите 10 раз.

7. Растягивайте руки с сомкнутыми ладонями на полную длину вверх-вниз (10 раз).

9. И в завершении предварительной части подвигайте в течении 5 – 10 минуток сомкнутыми ладонями и ступнями вперед-назад.

Основная часть упражнения

Сомкнутые ладошки установите на уровне груди перпендикулярно к телу, стопы тоже следует бросить сомкнутыми. Полежите в таковом положении 5 – 10 минуток с закрытыми очами.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Правило 6. Упражнение для спины и животика

Последнее упражнение системы Ниши чрезвычайно нужно не лишь для спины, но и для кишечного тракта, так как во время выполнения приходят в движение его мускулы. За счет этого улучшается кровообращение, в итоге чего проходят запоры и удаляются застои каловых масс. Для почти всех на данный момент будет открытием, но психологические болезни, полоумие и инфаркт соединены с запором!

Не считая того, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие. Благодаря этому человек начинает сознательно контролировать деятельность вегетативной нервной системы.

Предварительные упражнения

Они выполняются стоя (кому по той или другой причине тяжко, то можно посиживая) с ровный спиной, ноги на ширине плеч. Не запамятовывайте смотреть за каждым своим движением, опосля каждого упражнения голова обязана находится в вертикальном положении.

1. Поднимите плечи, и опустите их 10 раз.

2. Наклоните голову направо 10 раз.

3. Сейчас налево — 10 раз.

4. Сделайте 10 наклонов головы вперед.

5. Сейчас назад (10 раз). Подбородок должен «глядеть» вниз.

6. Поверните голову до отказа на право 10 раз.

7. То же самое налево — 10 раз.

8. Разведите руки, держа их горизонтально, а потом поверните голову 1 раз направо и 1 раз налево.

9. Поднимите руки ввысь и сделайте 1 поворот головой направо и 1 налево.

10. Продолжая держать руки в вертикальном положении, прочно сожмите ладошки в кулаки, обхватив огромные пальцы 4-мя иными. Потом, не разжимая кулаков, опустите руки, согнув их в локтях на уровне плеч.

11. Оставаясь в этом положении, отведите локти и голову назад, задрав подбородок.

12. Сядьте, положите руки на колени и расслабьтесь.

Основное упражнение

Нужно сесть ягодицами на пятки, обширно разведя в стороны колени, и покачиваться туловищем вправо-влево, так чтоб центром движения являлся копчик.

Во время раскачивания нужно создавать движения животиком: каждый наклон позвоночника в сторону должен сопровождаться выталкиванием нижней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) брюшного пресса наружу.

Лишь при таковом одновременном раскачивании и движением животика упражнение будет считаться действенным — таковым методом равновесие кислотности жидкостей тела и нервной системы приходит в норму.

Длительность выполнения упражнения для спины и животика 10 минуток.

Упражнение для спины и животика

Источник: https://bestlavka.ru/zolotye-pravila-zdorovya-nishi/