Занятия плаванием при межпозвоночной грыже

Общие советы для занятий в бассейне

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, нужно соблюдая последующие правила:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Беря абонемент направите внимание, чтоб температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
  2. Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в недельку.
  3. Лучшая продолжительность занятия – 45 минуток.
  4. При появлении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедля заканчивайте плавать и выходите из воды.
  5. При хоть какой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Входить и выходить (!) из ванны бассейна можно лишь по лестничным поручням.
  6. Перед занятием, принимая душ не очень распаривайте тело, а в конце ополоснитесь холодной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его лишь перед заходом в воду.
  7. Непременно одевайте особые очки. Они посодействуют не закрывать глаза, а означает не отдадут столкнуться с иным пловцом на дорожке или с краем бассейна, что чрезвычайно травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
  8. Принимая заключительный душ не запамятуйте завершить его контрастными процедурами.
  9. Опосля занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но направите особенное внимание на то, чтоб ушные проходы полностью были сухими.

Противопоказания

Невзирая на все достоинства, целебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в вариантах ежели:

  • появилось обострение патологии и болевой синдром возвратился – нужно дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
  • есть томные врождённые пороки сердечки;
  • есть патологии, при которых есть возможность появления судорожных или эпилептических припадков;
  • имеются навлеченные болезни кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.

Внимание! Ежели вы нехорошо плаваете, помните о том, что, приобретя общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сходу отыскиваете бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.

Как верно плавать при грыже позвоночника

Хоть какой доктор непременно посоветует нездоровому с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый спец – ортопед или невропатолог, сумеет дельные советы по содержанию плавательного занятия.

Нужно ли плавание при грыже позвоночника?

Помогает ли плавание при грыже позвоночника? Мышечная активность в воде дозволяет получить последующее:

  1. Обеспечить безопасную физическую работу всех мышечных групп.
  2. Уменьшить давление на дисковую ткань (это происходит поэтому, что в аква среде вес тела миниатюризируется).
  3. Сделать вытяжение позвоночника за счет активных движений в аква среде.

Таковым образом, плавательные движения содействуют улучшению состояния деформированной хрящевой ткани, а также уменьшают болевой синдром при запущенных спинальных патологиях, к примеру, при секвестрированной грыже (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в).

Но, чтоб была полезность от упражнений в воде, нужно провести верную подготовку к занятиям и начинать ее следует с разминки на берегу.

Разминку необходимо проводить без резких движений (в особенности это правило принципиально при грыже поясничного отдела). Она включает в себя последующие упражнения:

  • Наклоны и повороты тела с умеренным прогибанием в пояснице.
  • Приседания.
  • Махи руками и ногами.

Размявшись, в бассейн или реку заходить нужно медлительно и усмотрительно, запамятовав про прыжки с бортика или вышки, в особенности ежели планируется начать плавание опосля операции по удалению межпозвонковой грыжи. Сотрясения чрезвычайно нехорошо влияют на состояние межпозвонковых хрящей, потому прыгать не стоит.

Плавание при грыже поясничного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника

Плавание (вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций) при грыже поясничного отдела позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) посодействует растянуть спину, укрепить мускулы, вернуть обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне чрезвычайно мал риск травмы – вода (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) берет на себя часть перегрузки, и не дает делать резких движений.

Что таковое грыжа поясничного отдела позвоночника?

В поясничном отделе находится 5 позвонков и 4 диска меж ними. Позвонки называются латинскими знаками L и цифрами от 1 до 5, обозначающими номер. Диск в свою очередь состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра снутри. Вследствие различных обстоятельств, позвонки сдавливают диск, фиброзное кольцо ослабевает, трескается, прорывает, содержимое диска выходит наружу, образовывая грыжу или выпуклость.

Довольно нередко грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервишки

 

 

 

Противопоказанные виды спорта при межпозвонковой грыже

Хоть какие лишние перегрузки на позвоночник являются стимулирующими факторами для развития грыж. В особенности небезопасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой перегрузкой на позвоночник – это когда вектор силы ориентирован от головы к тазу, потому сходу исключаются последующие виды спорта:

  1. Томная атлетика. В особенности жимы штанги (становая тяга) или гантелей стоя или из положения посиживая, в том числе и гиревой спорт;
  2. Некие виды легкой атлетики – прыжки в длину и в высоту;
  3. Активные виды спорта, связанные с бегом или долгим вертикальным положением – футбол, волейбол, баскетбол, лыжный спорт;
  4. Бодибилдинг;
  5. Марафонская ходьба.